冬季减肥应该怎么吃饭

发布于 2012-12-06 13:29

　　减肥是一个需要长期进行才能成功的任务，所以，要想成功瘦身，就要将减肥当成是生活的一个重要方面，并长期坚持。很多专家这样建议，如果想瘦身成功，就要将减肥当成是自己生活中的一个良好习惯，并长期坚持，只有将减肥这件事当成是像吃饭睡觉一样自然、简单时，减肥才能取得最后的成功。看看小编给你推荐的几个瘦身绝招吧，只要能将它们当成是每天坚持的习惯，减肥就没有什么难的。

　　早餐前喝咖啡

　　美国一所大学的教授研究范县，如果早餐前30分钟能喝上一杯咖啡，就能很好的控制食欲，一般来说只要你能吃到平时食量的75%往往就能感觉到很饱了，喝咖啡不仅会减少你的食量，还能加快体内脂肪的燃烧，之所以会有这样的神奇效果，主要是因为咖啡中含有一种叫做黄嘌呤的产热物质，可以为你的身体提供热量。

　　每天保证充足的饮水量

　　如果你想尽快瘦身，变为苗条的身体曲线，每天的饮水量多少与你的体重有着直接关系，营养师建议，人的喝水量是和自身的体重成正比关系的，一般来说，每公斤体重要喝31.3毫升的水，以50公斤的体重来算，每天就应该喝1.565升的水，水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始储存脂肪。

　　每天吃些发酵食物

　　研究人员经过研究后发现，吃些发酵的食物，会让人的扛饿时间更久，比如午餐的时候吃馒头、三明治，下午的时候就不太容易感到饥饿，这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，所以要想消化掉这些食物，就需要用更多的时间，这样一来，你就不太容易感到饥饿了。

　　下午的时候来一勺蜂蜜

　　让你在饥饿的时候，如果能来上一勺蜂蜜，20分钟之内便会将你的血糖调整到正常水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，减少你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

　　工作的时候喝点儿乌龙茶

　　乌龙茶是众所周知的减肥饮品，乌龙茶是半发酵茶，里面含有单宁酸成分，可以加速人体脂肪的代谢速度，提高身体燃烧的热量，加速脂肪的消耗，乌龙茶不含热量、脂肪和钠元素，所以，你可以放心饮用，完全没有肥胖之忧。不仅如此，多喝乌龙茶，还可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。

　　如果你想到冬季减肥的话，不妨养成以上几个减肥习惯吧，每天坚持，定能看到很不错的减肥效果。可能刚开始的时候，你会不适应这种减肥习惯，但是只要你能坚持上21天，基本上就算是养成了减肥的好习惯，以后执行起来，也不会那么困难了。

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