夏季减肥之必备瘦身早餐一览表
发布于 2015-05-05 15:48
有人说减肥就是要少吃饭、少睡觉、多锻炼……其实不然，真正健康的减肥是需要我们正常三餐的。所以说，要减肥的话，早餐是一定要吃好的，不吃早餐容易发胖，而且很容易导致精力不集中，情绪低落还会导致你提前衰老，这都不是什么好现象哦，所以减肥早餐食谱是一定要的。
豆奶+ 火腿面包
豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可，用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养很均衡，可以让你更好的吸收营养还能瘦身呢。
番茄+全麦面包
少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可，2片全麦面包烘烤即可。这款中西结合的很好，不但能美白还能瘦身，低热量的搭配不用担心脂肪堆积哦。
豆腐+酱料
用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦，手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。
全麦面包+低脂牛奶
如果你早上没有很多时间，就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧，全麦面包和低脂牛奶的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。
绿豆粥+酱菜
提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;绿豆粥热一下就着酱菜吃，给肠胃来个大扫除。玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖。
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