针灸减肥食谱和针灸减肥双管齐下
发布于 2011-10-26 14:16
针灸减肥现在也是一种很流行的减肥方法的哦!针灸减肥被称为一种绿色的减肥方法。它的副作用很小而且不会像饮食减肥那样会有反弹的时候哦，那么针灸减肥就还是需要大家配合一定的针灸减肥食谱的，这样双管齐下的话，减肥还会难吗?
针灸减肥食谱和针灸减肥双管齐下
(一)早餐
鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个，加牛奶250ml，全麦面包1、2片。
(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类：
(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黄豆芽100g加瘦肉100g
以上任选一份当午餐蛋白质食物。
2、蔬菜150g
(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g
可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
可蒸熟用：茄子等。
可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。
对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
禁食：巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
早晚坚持有氧运动。
这样的减肥力度，这样搭配的减肥方法，这样的减肥原则，只有这样的减肥人士好好的去遵循，这样的话减肥瘦身不是问题的哦!
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