不试走宝 疯狂掉脂减肥食谱
发布于 2011-12-06 16:43
针灸减肥是个不错的选择，大家很是看中这样的减肥方法，那么在选择这样的减肥方法的人们也是要搭配好合理的减肥食谱的，只有双管齐下，减肥瘦身就会很有效果的!那就来看看小编搜集的针灸减肥食谱吧!
一、早起一杯水(注意：水果最好是两种，不要吃香蕉)
早饭 鲜奶300ml，全麦面包100g
早午间：水果一个
午饭 米饭一碗，瘦牛肉100g，菌类100g，蔬菜100g
午晚间：水果一个
晚饭 米饭100g，去皮海产品100g，海带100g，蔬菜100g
睡前：豆浆250ml
小知识：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物.
鸡肉营养成分大曝光(每100克)：鸡肉料理 四步开荤减10斤
热量(卡)104 蛋白质(克)22.4 脂肪(克)0.9 糖类(克)0 胆固醇(毫克)57
维生素A(毫克)9 维生素B1(毫克)0.13 维生素B2(毫克)0.08 维生素c(毫克)2.4 钙(毫克)1
磷(毫克)179 铁(毫克)0.8 纳(毫克)94 鸡肉四步开荤减10斤
二、早起一大杯水
早饭： 豆浆400ml，鸡蛋一个，主食100g
早午间：水果一个
午饭 米饭100g，畜禽肝100g，海带100g，蔬菜200g
午晚间：水果一个
晚饭 米饭100g，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g
睡前：脱脂奶250ml
独门洋葱米醋减肥秘方
材料：洋葱(中等大小，大约160-20o克)1个，天然蜂蜜和醋1杯半(约23毫升)，天然盐(粗盐)
做法：
将洋葱去皮，切薄片。
用冷水浸一会儿，然后隔去水分。
将醋及盐放入煲內，加热至摄氏36度。
熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。
变凉后把洋葱和醋放入密封容器內，放在雪柜雪藏1星期后，便可开始食用。
如果怕酸的话，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替，经过一段时间适应它的酸味之后，便可改用糙米醋的了。
mm咱们一起努力减肥拉!有好的减肥方法别忘了告诉我哦!
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