针灸减肥食谱 均衡搭配营养瘦

发布于 2012-04-10 13:27

  针灸减肥食谱该怎么吃是很多人都极为关注的问题。毕竟针灸减肥虽然效果显著,但饮食减肥的搭配也是不容忽视的。针灸减肥食谱并不是要你节食减肥,那样瘦下来怎见得是针灸的功劳呢。针灸减肥食谱必要要求营养的均衡搭配不能偏颇。

  针灸减肥食谱牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。

  鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

  脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

  豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。

  蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。

  薯类平均一天一个:薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。

  水果一天一个:蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。

  针灸减肥食谱肉蛋果蔬都要均衡补充,这样才能给健康减肥画上一个完美的句号!

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