中医气功减肥之天龙八“步”

发布于 2012-04-27 13:53

　　有朋友许会说：中医减肥好是好，但是太过拘于形式，不是针灸减肥就是按摩刮痧，便是中草药减肥，也只是天天的吃吃喝喝，对于崇尚运动的男性来说，这并不能吸引他们。这位朋友说对的一半，就是崇尚运动减肥的男性并不会太喜欢针灸按摩之类的减肥方法，但没说对的另一半却是：谁说中医减肥里没有运动呢，中医气功减肥的八大步骤摆在这里，速来围观。

　　第壹式韦驮献杵之1

　　动作重点：双手合十，腕肘肩要出力，男性前臂水平，女性肘可放下。

　　动作功能：男性可增加肘肩关节力量;女性可促进胸部生长。

　　第贰式韦驮献杵之2

　　动作重点：双脚抓地，双臂平举，掌心往下压，上臂往上托。

　　动作功能：藉由手臂肌肉互抗作用，雕塑手臂肌肉线条，减少蝴蝶袖。

　　第参式韦驮献杵之3

　　动作重点：蹲马步、小腹使力，双掌朝天打出时，脸部一定要抬头看指尖。

　　动作功能：拉长上半身的肌肉线条，减少脸部和脖子的赘肉。

　　第肆式倒拽九牛尾

　　动作重点：两臂交背后，吸气上下拔，吐气再交换拉，左右各7次，肩胛骨要完全伸展出力。

　　动作功能：一般人由于肩部气血受阻，常容易导致五十肩，常做可减少五十肩的痛苦。

　　第伍式三盘落地

　　动作重点：双臂后摆，重心慢慢往下，双脚打开似蹲姿，换气掌移前，起身再吸气。

　　动作功能：能增加双腿和臀部的力量，帮助强化下肢关节。

　　第陆式青龙探爪

　　动作重点：手臂动作必须像游泳般的划出去，左右交替，各做7次。

　　动作功能：扭腰动作，能够减少腰部赘肉。

　　第柒式打躬

　　动作重点：十指交叉置脑后，手用力下按，用颈椎力量向上抵抗，吐气弯腰，吸气直身。

　　动作功能：运用手臂和腰椎互抗动作，可以增加腰椎的力量。

　　第捌式掉尾

　　动作重点：可先两手交叉托向天，两手慢慢放下于腰时远伸，最后双手抱脚。

　　动作功能：两手抓住脚跟，臀部必须左右摇摆，能有效舒缓便秘的问题。

　　气功减肥天龙八步骤，作为中医减肥唯一的运动减肥方式，气功减肥除却瘦身减肥外也可强身健体输筋缓气，因为它也属于中国博大精深武术的一种。

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