自我按摩减肥方法轻松健康减肥

发布于 2012-08-02 15:51

　　每每看到隐藏在衣服后面的那对赘肉的时候，每个人都会烦恼不已!恨不得将这堆烦人的赘肉，用一把刀削了去!但是又恐于手术减肥的风险太高，而不敢尝试!不用担心，使用按摩减肥方法，同样我们也能让身上的赘肉消失!具体按摩减肥方法如下：

自我按摩减肥方法轻松健康减肥

　　按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或瘦身霜霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。

　　摩擦抚摸皮肤——用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧;

　　提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部;

　　拍打法——五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪!啪!”的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

　　按摩减肥方法提醒：进行摩擦、揉捏、拍打时，要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。

　　无论是摩擦、揉捏还是拍打，均可起到刺激神经末稍、促进血液循环以及化解脂肪的作用。

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