浴后涂抹按摩 瘦身护肤一举两得

发布于 2014-02-19 16:42

  MM们每天洗完澡都喜欢在周身擦上护肤霜,但你可能不知道,这个涂擦护肤霜的时间也是一个按摩瘦身的好机会。配合润肤霜给自己做个全身按摩,可以让你一举获得好皮肤和好身材,快来试试吧。>>>保持苗条的秘密—提高代谢率

 

  1.手臂

  按摩方法:

  ①手臂稍微弯曲,另一手从指尖往上臂方向,直线式按压。

  ②将手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂的肉,伸直的手往反方向旋转。

  目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!

  2.胸部

  按摩方法:挺胸,左右手掌交替将胸部往上托起,由外向内、由下而上,两边各做至少30下。

  目的:防止胸部下垂、紧实胸部。

  3.侧腰部

  按摩方法:

  ①双手由后往前用力推挤。

  ②用力捏起腰部两侧赘肉,由外而内边捏、边推,抓松腰部和腹部的赘肉。

  目的:消除腰部的游泳圈,让腰部线条更纤细。

  4.腰腹部

  按摩方法:画圆按摩腰腹部赘肉。

  目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。

  5.臀部

  按摩方法:左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。

  目的:防止臀部下垂,提高臀线。

  6.腿部

  按摩方法:

  目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。

  大腿:双手伸到大腿下侧,左右手交叉环住大腿,顺着大腿弧度,由内而外再由外而内用力推揉。

  小腿:双手交替往上推边拍打,双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。

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