介绍：初秋9个有效的减肥方法

发布于 2011-10-08 16:53

　　初秋来临，也是时候要减肥咯!一旦天气开始变冷，食欲就会随之变大，而运动越随之变少，肥胖就会贴上身哦!今天给你推荐9个健康减肥方法，让你轻松享瘦这个黄金季节。

　　1、学会选择食物

　　健康饮食是减肥的关键，那么，你选择的食物也是非常重要的哦!想要减肥，首先就要从食物下手。选择低热量高纤维的蔬果，少吃高脂肪的肉类，避免富含反式脂肪酸的垃圾食品，这些都是非常不错的食物选择方法呢!当然，如果能让你家里储存的食物都是以健康为主，那就再好不过了。

　　2、公开你的减肥计划

　　减肥并不是一件需要感到羞耻的事情。要正确地对待减肥，它只不过是能让你更加健康和美丽的一种改变方式。如果能把你的减肥计划告诉身边的人，这样不仅能让你背负着一份责任感，还能得到更多的监督和鼓励哦!

　　3、写饮食日记

　　饮食日记是成功减肥的重要利器之一。每天花一点点的时间来记录下你的饮食情况，就能让你更好地完善自己的饮食减肥方法，也能帮助你了解到让自己发胖的不健康饮食方法，对减肥瘦身有非常大的帮助。最好是在吃东西之前记录，这样，你就会更有时间去想清楚自己是不是有必要再吃了。

　　4、选择自己喜欢的运动

　　不要总是以为运动就是一件非常辛苦的差事。其实，选择你喜欢的减肥运动，就能让你更愿意坚持减肥哦!或者你会说，你讨厌一切的运动。那么，轻松简单的散步你总不会拒绝了吧!

　　上述内容就是小编为大家介绍的有效的初秋的减肥方法，我想对您秋季的减肥一定会有帮助的，MM们还要注意减肥一定要有恒心哦!如果您对秋季减肥还有其他疑问，可以咨询专家。

　　详情可登录减肥专题 http://jianfei.fh21.com.cn/或向专家免费进行咨询，届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。

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