运动饮食减肥中的误区都有什么呢？

发布于 2011-10-27 18:21

　　你还在为自己的减肥方法所发愁吗?你还在羡慕别人的窈窕身材嘛?　你的减肥瘦身效果是不是很不明显的呢?那么你就是很可能走入了运动饮食减肥的误区了哦!那么这些减肥误区都有什么呢?

　　1、你选择低脂又清淡的食物，却吃很多

　　低脂肪低热量的食物，低脂的食品每份的热量都会比较低，但如果你这样告诉自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干净。”

　　如果真的如此，你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多。

　　2、饮料的热量比你想象的更多

　　橙汁维生素C含量极高，但是如果你在早餐时候就饮用500毫升，就会多摄入214卡路里的热量。

　　无糖饮料未必能减肥，在你瘦身的时候，一定要坚持饮用低热量的水，无糖茶和苏打水。

　　3、你并没有测量每日的摄入量或者保持你的每日摄入量

　　在你瘦身的时候，测量杯和瘦身日记绝对是你的好帮手。

　　我们的眼睛很难测量一杯麦片粥或者一勺橄榄油的量，所以，你要让杯子和勺子给你更加准确的测量结果。

　　写下你每天食用的食物，它们会帮助你了解自己今天又摄入了多少热量。

　　4、你对调味品和附加食品上瘾

　　一个烤马铃薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根以后就变样了。

　　调味品和其他附加食品毫无疑问会让食物更加可口，但是它们还会让你的餐点热量加倍。

　　我当然不是说你不可以在你的沙拉上放一点培根，或者放些蛋黄酱在你的三明治上。你需要做的，就是关注一下你的调味品，调料和浇料的热量。

　　5、你吃了太多拥有饱腹感，高热量的食物

　　花生酱、干果、橄榄油，牛油果和日常食品对我们来说是健康的，但是因为它们的热量并不匮乏，所以吃得过多也不会没有影响。

　　如果你想更好地瘦身，记住在食用这些高热量的食物之后，要做适量的锻炼。

　　6、你在节食，并且从某种程度上来说在做健身计划

　　无论你是在健身房，还是在遵循你自己的不用节食的瘦身计划，你都不可能三心二意，就想得到满意的结果。

　　对你的计划一定要坚持不懈，否则你得到的结果也只是抱怨，而不是下降的体重。

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