减肥者必读酸奶减肥的误区

酸奶是很多减肥者会选择的饮食，不仅美味，而且对身体也有很多益处，但是酸奶减肥的误区都有哪些呢?

你是否陷入了酸奶减肥误区

美味可口的酸奶是MM们的最爱，它是一种清理肠道塑造身形的好东西。酸奶能够清洁肠道，均衡体内菌群，促进肠道蠕动，帮助消化。国际卫生组织将其评为健康食品，并且冠以“长寿食品”的美誉。

胖人多喝酸奶能减肥是误区

酸奶不仅味道好,而且有调节肠道菌群,润肠通便的作用,被很多人当做减肥佳品,但事实上胖人如果不控制其它食物摄入量,单靠喝酸奶减肥,反而更容易长胖。

养生错误：酸奶减肥法的几个误区

爱美的MM都喜欢喝酸奶，认为酸奶不仅营养还能美容护肤，是工作室零食的首。

酸奶减肥方法产生的误区

发布于 2011-10-27 18:12

　　酸奶就是每个美眉们都比较喜爱的饮品，可是你们知道怎么喝酸奶减肥呢?怎么和才能有效地减肥瘦身呢?今天小编就介绍给大家一些酸奶减肥方法中产生的误区吧!

酸奶减肥方法产生的误区

　　误区一、随意搭配

　　现在很多人都不把酸奶当做一种饮料，而是搭配的美美食。看起来，酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，那样口感好还特别地营养丰富。

　　但是其实酸奶不是跟什么食物都可以搭配着一起吃。千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品里面有硝，也就是亚硝酸，跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺，是致癌物。同时，酸奶还不能跟某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，因为它们会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

　　误区二、喝越多越好

　　有些人特别喜爱酸奶，所以喜欢在吃完饭后喝很多，有些人觉得这几天肠胃不舒服，都喝一点好得快。但是酸奶食用过量，可能会造成吸收过多的热量而导致体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，会引起了体重。再者喝过多的酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量。

　　误区三、酸奶不能加热

　　因为酸奶是发酵得来的，所以一般都是保存在冰箱里。像这样的大冬天，有时候想喝酸奶，从冰箱里拿出来却冒着“腾腾”的寒气，而且又担心喝完肠胃会很不舒服。却害怕加热后会破坏它的营养价值。其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。所以说，酸奶是可以加温后饮用的。

　　误区四、喝酸奶饮料效果一样

　　酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。孙孟里建议，酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。

　　误区五、喝酸奶就能瘦

　　目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，其不具备酸牛奶的保健作用，购买时要仔细识别。

　　上面就是小编讲给大家的一些酸奶减肥瘦身的误区，希望会对采取酸奶减肥瘦身的美眉们有所帮助的哦····

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