减肥之路上应该知道的减肥秘方

发布于 2011-10-31 13:45

  很多的时候人们在减肥瘦身的时候总是很纠结自己的饮食问题,还有就是对于自己吃什么能减肥更是很纠结的,那么在这样的减肥之路上应该怎么减肥瘦身的呢,这就是需要你自己遵循一定的减肥原则了。那么这些原则都有什么呢?

  1、 将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,但这样避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加,将以往三餐吃的食物和热量平均一下,放在三餐中。

  2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。

  3、餐单中加入增强气血的食物,以缓解她怕冷,月经较少等问题。

  4、开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。

  饮食减肥和运动减肥要想结合坚持的哦。只有这样的话减肥瘦身就是在短时间内史会见效果的哦!

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