运动减肥中常见的误区
发布于 2011-11-04 11:23
减肥的方法有很多种的，减肥的手段也是五花八们的，有的人是忍受不了饮食减肥的痛苦的，那么就选择了最常见的运动减肥了，可是都知道运动减肥产生的效果一般是不太明显的哦!那么就是你可能陷入了这样的运动减肥误区吧!所以看看这里面的运动减肥误区，你掉进去了嘛?
误区一：运动强度越大效果越好。
瘦身人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。
循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。
在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到最佳效果。
误区二：每次慢跑30分钟就能瘦身。
这样瘦身并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
误区三：多运动能消耗过量食物。
这样的做法只能偶尔为之。事实证明，觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
上面就是小编总结给大家的一些运动减肥瘦身中产生的误区，如果你已经陷入了这样的减肥误区，那么就赶紧改掉这些习惯吧!
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