简单瘦身招 让你大饱口福
发布于 2011-11-16 10:04
您是否有过这样的经验，好容易瘦下来，一段时间后，体重又像坐云霄飞车般迅速回升了，减肥后，要如何保持身材更任重而道远。如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢?下面，小编为你推荐一系列的简单瘦身招，让你大饱口福!
简单瘦身招 让你大饱口福
法宝1：挑选味道清淡的食材
味道不强烈，利用其他食材取代时，比较不会有明显的差异感受。如豆腐、豆浆、蒟蒻、寒天等都很适合。
法宝2：利用海产的鲜味
海鲜也可说是味道清淡的食材，热量相较低，只要记合调味料，也能好好利用一番!
法宝3：菇类代肉
菇类中含有的某种营养成分和肉类的鲜味相近，此外，香菇的口感也很像肉。
法宝4：利用酱料
调味料可说是料理的关键，和食使用酱油、味噌、和风酱，台菜常用五味酱、蒜泥酱、糖醋，都能巧妙地让低卡单调的食物制造出丰富的味觉来。
法宝5：选口感相似的食材
吃起来口感相近，也能产生错觉骗过味觉唷!
法宝6：甜味以盐味强调
咸味可以衬托出甜味，降低实际的甜度。
法宝7：外观、香味也能骗人
可可、香草、水果、焦糖，都很适合拿来代替高热量的甜点。此外，咖喱、胡椒等辛香料，在增强香味方面也有很好的效果。
法宝8：闻了就饱的健康香氛
明明不饿，但是嘴巴就很馋?有厂家专门研制的控制食欲的香氛产品，用天然香气结晶分子帮助你克制食欲!事实上，刷牙和沐浴也能达到类似的效果，洗澡时用绿茶、薄荷精油或浴盐，让通体舒畅，食欲也能立即降低!
法宝9：让你饿得慢的食物
同样是食物，根茎类就比饭类来得耐饥，蔬菜又比根茎或水果好!这种让你感到饱很久的食物，都有低热量值的特性。所以，不妨这样替换你的食物： 饿得快的食材/热量替换成值耐饥食材/热量值
想要减肥瘦身，节食不是最好的选择，只要你懂得如何去搭配，食物就是你健康减肥的最佳选择。
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