防止冬季长胖的10个忠告
发布于 2011-11-16 10:56
进入冬季，很多人都在不同程度的增加体重。天气寒冷，食欲增加;另外冬季人们似乎连运动都不想做了，即便是做也变的很少。这样一来，你的脂肪想不增加都难。那么，今天小编带给大家防止冬季长胖的10个忠告，让你在冬季增衣不增肉，一边吃饭一边瘦。
防止冬季长胖的10个忠告
运动着打电话 不知不觉燃脂肪
当你打电话的时候，不要坐在椅子上静止不动，站起来，边打电话，边运动，你只是在打电话的时候不停地较快行走，这些都能够帮助你消耗掉卡路里。
改善饮食结构 减少脂肪摄入
我们可以减少进食米饭的次数，多吃素菜沙拉。在做沙拉的时候可以加入低脂优酪乳或蔬菜泥，减少油脂的摄取量。
合理喝水 轻松减肥
喝水也能减肥!有时候你觉得自己饿了，其实这不是因为你缺少食物而是因为你缺水了，需要补充水分，而且合理的饮水方法也可以让你轻松减肥哦!
不宜饮用太过花俏的咖啡
为了减少卡路里的摄入，最好选择黑咖啡，因为它的热量不仅很低，而且在饭后喝一杯黑咖啡还能够有效地分解脂肪，起到减肥的功效。
睡眠充足 瘦得更快
睡眠不足会让人产生很大压力，从而导致体内皮质醇含量过高。皮质醇偏高时，就会让人时常感到饥饿，食欲增加，体重上升。此外，不充足的睡眠会阻碍体内碳水化合物的燃烧，让更多地脂肪堆积在体内得不到消耗。
丰富蛋白质 帮助消耗脂肪
蛋白质可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生，并且不会变成无法消失的热能囤积在体内。每天摄入足量的蛋白质不仅有利于身体健康，而且还可以帮助减肥。
饭后刷牙 控制食欲
管不住自己的嘴巴是减肥的大忌，饭后刷牙可以帮助你很好地控制食欲，无论是身体上还是心理上都不会有进食的欲望，不会因为嘴馋再去吃很多的零食。
每天坚持吃早餐 不易长胖
哈佛大学的研究表明，每天坚持吃早餐的人不易长胖，并且减肥会更加容易。想要减肥的MM一定要吃早饭，并且应该比较丰盛，这样可以保证在之后的时候尽可能少地摄入食物。 牛奶 燕麦是很好的选择哦!
饭前一个苹果 减少食物摄入
苹果具有很强的饱腹感，在饭前食用可以控制饮食，减少用餐量。饭前食用一个苹果就能达到很好地效果。每天不吃饭仅吃苹果对身体并不好，长期下去会损伤身体，所以把苹果与正餐结合起来，这样才能既减肥又健康哦!
全麦面包 利于消化
全麦面包具有低脂肪，低热量，高饱腹的优点，可以帮助你控制食量，减少食物的摄入。同时，全麦面包利于消化，能够促进姓新陈代谢，加快脂肪和热量的燃烧。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 健康享瘦 11款低卡排毒美食
下一篇 : 简单瘦身招 让你大饱口福
相关推荐
更多
Q
早孕检测最佳时间是什么时候
回答： 早孕检测最佳时间通常是在月经推迟1-2周后进行。 使用早孕试纸或验孕棒检测时，尿液中的绒毛膜促性腺激素水平在受精卵着床后开始升高，但需达到一定浓度才能被检测到。月经周期规律的女性...
Q
脑梗和脑梗死有什么区别哪个更严重
回答： 脑梗和脑梗死通常指同一疾病，脑梗死是更规范的医学名称，指因脑部血液供应障碍导致的脑组织坏死。从严重程度看，脑梗死涵盖急性期至后遗症全过程，病情轻重取决于梗死范围及部位。 脑梗多用...
Q
脱毛仪可以脱脸上的毛吗
回答： 脱毛仪一般能用于脱除面部毛发，但需根据皮肤敏感度和毛发类型调整使用参数。 家用脱毛仪多采用强脉冲光技术，通过选择性光热作用破坏毛囊。面部皮肤较薄且皮脂腺密集，使用时应选择低能量档...
Q
慢性鼻窦炎如何治疗 治疗慢性鼻窦炎的3方法介绍
回答： 慢性鼻窦炎可通过药物治疗、鼻腔冲洗、手术治疗等方式治疗。 慢性鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。药物治疗可遵医嘱使用糠酸...
Q
喉咙有血是怎么回事 喉咙有血留意2原因
回答： 喉咙有血可能与咽喉黏膜损伤、呼吸道感染等因素有关。 咽喉黏膜损伤多由进食尖锐食物、频繁咳嗽或胃酸反流刺激导致，表现为痰中带血丝或轻微渗血，通常无伴随疼痛。呼吸道感染如急性咽炎、扁...
Q
女人得了子宫肌瘤能同房吗
回答： 子宫肌瘤患者一般可以同房，但需根据病情严重程度和症状表现决定。 子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，多数患者无明显症状或仅有轻微不适，这种情况下同房通常不会造成影响。肌瘤体积较...
Q
嘴打肿了第二天能消吗
回答： 嘴打肿了第二天能否消肿取决于损伤程度和护理措施。 轻微软组织挫伤或毛细血管破裂引起的肿胀，经过冰敷、避免局部刺激等措施后，可能在24小时内明显消退。这类情况通常表现为局部发红、按...
Q
脚气接触皮肤会传染吗
回答： 脚气接触皮肤可能会传染，主要与皮肤屏障是否完整以及接触时间长短有关。脚气一般是指足癣，由皮肤癣菌感染引起，具有传染性。 足癣的传染通常发生在皮肤存在微小破损或长时间密切接触的情况...