冬季减肥秘诀让你摇身变美女

发布于 2011-12-02 18:48

　　瘦身和美丽永远是女性朋友们经常谈论的话题。谁都期望自己是一个完美的人，给别人呈现出自己美丽的一面!寒冷的冬季是体重飙升的时候，那怎么在这个时候，怎么样做能帮助你摇身变美女呢?

　　多吃水果和蔬菜

　　把水果蔬菜洗干净、切好，放在冰箱里，可以随时取出当零食享用。新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，水分多、能量低。

　　大量饮水补充盐分和矿物质

　　大量喝水，并不是一次喝大量的水，而是在各个时段，保持一定量的水的摄入。水之于身体，就好像氧气于人般重要。给身体足够的水分，是亮丽皮肤的基本原则。水能够帮助身体排出毒素。不断的饮水，还也可以增加你腹部的饱食感，抑制你的食欲。

　　远离烟酒

　　烟酒对皮肤都有非常大的杀伤力，抽烟会导致色素沉着的缘故，酒给肝脏增加的负担会通过面色的低沉反映在皮肤上。同时，红酒、啤酒和其他酒类中都有大量的无营养卡路里，每喝一口就相当于摄入150卡路里，所以，你真的想有效地瘦身，就要远离烟酒。

　　这简单的5招，只要自己把握好了，这些瘦身的小秘诀，能给你的减肥大计助一臂之力!减肥不是一句简单的空话，也是需要你去辛辛苦苦的付出，这样才会成功!

　　合理的运动

　　其实你也没必要把健身房当成第二个家——只需时刻告诫自己，任何能够让你动起来的事情都会对你的婚礼瘦身大计有所助益。在院子里干干活，跟朋友们跳跳舞都是消耗卡路里的好方法。每周做三至四次有氧运动，每次30到45分钟，你的婚礼瘦身大计就会收到更圆满的结果。

　　少食多餐

　　把三餐的量分开多几次，这样既可减轻每一次进食的负担，又可保持总量不减少，满足身体的营养需要。少食多餐，并不意味着你可以在任意时段进餐。晚上9点至次日凌晨6点，进食最容易发胖。有时候，食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的，一定要拿捏控制。

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