减肥计划中“速瘦”项目前5名
发布于 2012-02-23 15:10
想要快速减肥瘦身，但是却没有一个很好的减肥的方法，在下决心要减肥之前就要制定一个很好的减肥计划，一个好的减肥计划会让减肥效果更上一层楼。那在健身房减肥计划中，谁是运动项目中的前五名呢?把它们列入到你的减肥计划中，这样减肥速度会加快很多!
减肥计划中“速瘦”项目前5名
热瑜伽(位居健身房减肥计划中的状元)
最大功效：超级燃脂。肥胖类型：因久坐长出小肚子
热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。
动感单车(位居健身房减肥计划中的榜眼)
最大功效：想瘦哪里就瘦哪里。肥胖类型：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”
动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。想瘦哪里就瘦哪里!想拥有纤细手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪。
肚皮舞(位居健身房减肥计划中的探花)
最大功效：让身材更有女人味。肥胖类型：是“太平”公主
不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样，能帮你直接减重，却能优化身体脂肪分配，让你的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体效果会更明显!
有氧搏击操
最大功效：塑身“一劳永逸”适应人群：工作忙，空闲时间少，又想瘦身
有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习 1次，坚持3个月，能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。
普拉提
最大功效：让你“看上去很瘦”如果你：想瘦，却不想节食
单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更挺拔、优雅，仿佛长高、变瘦了。
健身房减肥运动种类多多，掌握了最有效的减肥瘦身运动项目，健身房减肥计划的制定就会更加的明确，减肥就少走很多弯路!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 产后饮食减肥计划 迅速变辣妈
下一篇 : 减肥时的鸡尾酒 可以来一点
相关推荐
更多
Q
声带小结会引起什么疾病
回答： 声带小结可能引起慢性喉炎、声带息肉、发声障碍等疾病。 声带小结是声带黏膜的良性增生性病变，长期用声不当或过度用声是常见诱因。慢性喉炎表现为声音嘶哑、咽喉干燥，与声带小结持续刺激黏...
Q
怎样才能让皮肤紧致不松弛
回答： 皮肤紧致不松弛可通过日常护理、医美治疗、医疗干预等方式改善。 日常护理包括适度清洁、保湿防晒和规律作息。适度清洁能避免皮肤屏障受损，建议选择氨基酸类洁面产品。保湿防晒可延缓光老化...
Q
感冒引起的脑膜炎症状
回答： 感冒引起的脑膜炎症状可能包括发热、头痛、颈部僵硬等。脑膜炎通常由病毒或细菌感染引起，感冒病毒可能通过血液或直接扩散至脑膜引发炎症。 病毒性脑膜炎症状相对较轻，主要表现为低至中度发...
Q
做嘴巴颜色几天恢复
回答： 嘴唇颜色异常通常1-3天可恢复，具体时间与诱因及护理措施相关。 嘴唇颜色改变可能与短期刺激、局部血液循环障碍或潜在疾病有关。进食深色食物、短暂寒冷刺激导致的色泽变化，通常在停止接...
Q
小孩发烧39度无其他症状
回答： 小孩发热39摄氏度且无其他症状可能与病毒感染、中暑、幼儿急疹等因素有关。 发热39摄氏度但无其他症状时，病毒感染是常见原因，例如流感病毒或肠道病毒感染，通常表现为突发高热，持续1...
Q
风湿性关节炎与关节炎的区别
回答： 风湿性关节炎与关节炎的主要区别在于病因和症状表现。风湿性关节炎是关节炎的一种特定类型，通常与链球菌感染有关，而关节炎泛指关节的炎症性疾病。 风湿性关节炎多由A组乙型溶血性链球菌感...
Q
牙髓炎饮食注意哪些方面
回答： 牙髓炎患者饮食应以温软清淡为主，避免刺激患牙。 牙髓炎发作期间，建议选择温度适宜的流质或半流质食物，如米粥、蒸蛋、烂面条等，减少牙齿咀嚼负担。避免食用过冷、过热、过硬或辛辣食物，...
Q
扁桃体很痛咽口水都痛怎么办
回答： 扁桃体很痛咽口水都痛可能与急性扁桃体炎、扁桃体周围脓肿、咽喉反流等因素有关，可通过多饮水、使用药物、手术等方式治疗。 急性扁桃体炎多由细菌或病毒感染引起，常伴随发热、吞咽困难等症...