四组减肥动作瘦腿效果明显

冬日是新陈代谢最旺盛的季节,只要简单的运动就能促进新陈代谢,所以说,抓住这个季节赶紧开始你的美腿修炼计划吧!几个简单动作,拉伸股关节和大腿内侧,瘦腿效果惊人!

达人励志减肥分享：5个月减肥85斤

因为过胖，导致内分泌失调，MC不正常。所以，亲爱的胖MM们，真别让自己过胖了。不为别的，也不先说好看不好看，身体是第一。过胖的MM们首先是不推荐剧烈运动的，关节吃不消，我们可怜的下半身。

达人分享懒人瘦腰瘦腿的方法

性感小蛮腰、修长的美腿都是美女的标志,每个女孩子都希望自己拥有完美的身材,很多白领女性由于久坐出现各种赘肉,所以今天我们邀请达人分享懒人瘦腰瘦腿的方法。

达人减肥经验分享迅速提升代谢

下面的这位减肥达人,别看她体型瘦小,可还是有肉肉的时候,她之所以能够成功减重并维持住好身材,就在于她掌握到了正确的减肥方法--从基础代谢入手,下面就听听看她是怎么保持苗条的吧。

减肥达人分享帖耳的经验

贴耳减肥已经2周了，确实收到了效果，目前减少了5斤左右。很多朋友问具体是怎么做的，我就简单介绍一下。

达人分享5组速瘦减肥动作

发布于 2014-02-05 14:56

　　运动是减肥不可缺少的过程，做什么运动即能减肥又能塑造优美身形呢?下面这套减肥操是减肥达人们亲身实践后，证实能够快速美体塑形的减肥动作，你也快来试试吧。>>>边起床边瘦身的清晨减肥操

　　第一步

　　1.左脚在前，右脚再后，双脚前后交叉站立，双手抓着橡胶球。

　　2.将球放下来，在膝盖旁边，双脚弯曲。

　　3.其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换另一只脚在前，继续练习。

　　第二步

　　1.双脚分开站立，步伐要大一些，上身站直。

　　2.双手抱住橡胶球，放在右边身侧。

　　3.向左转动身体，同时将橡胶球往左上方抬起。

　　4.在这个过程中，双脚都要伸直，同时右脚脚跟要抬起。

　　第三步

　　1.左手撑住橡胶球，右手伸直撑住地面，双脚脚尖撑住地面。

　　2.做俯卧撑的姿势，身体尽量往下压。

　　3.恢复原来姿势，换成右手撑球，继续练习8次。

　　第四步

　　1.左右脚脚尖向外，同时左脚向后退一小步。

　　2.双手抱球，向后弯曲，把球放在后脑勺处。

　　3.双手将球上举，双手要伸直。

　　4.同时双脚伸直，身体重心上移。

　　第五步

　　3.反方向扭转，变成左手在下面，循环练习。

　　2.下半身动作保持不变，双手扭转球体，右手自然滑到下方。

　　1.左脚立在地面，右脚抬起，膝盖弯曲成90°，同时双手抓着球向前方完全伸直。

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