快速减肥 一日三餐要遵循5要求

发布于 2012-03-17 16:47

  著名的营养学家德特莱弗-帕珀提出了“睡眠中减肥计划”他研究证明,睡眠能够预防发胖,而睡眠不足会使体重增加。他在《在睡眠中变苗条》中提到想要快速减肥,就要正视睡眠质量,并且提高睡眠减肥的速度,在一日三餐的饮食上就要遵循以下的五个要求,这样才能快速减肥!

快速减肥 一日三餐要遵循5要求

  一、吃早饭时要安排充足的碳水化合物,避免来源于动物的蛋白质--举例来说,面包和人造奶油、蜂蜜,不要吃火腿肉;或者喝粥、豆奶,不要喝牛奶。

  二、午饭必须荤素搭配,数量充足。帕珀认为这是一个人一天的“快乐时光”,就算是吃点甜点也不为过。保证摄入的热量,这样才能快速减肥!

  三、一日三餐之间不要再吃零食,这样就不会让体内的胰岛素水平升高。

  四、晚上多多体育锻炼,然后晚饭时吃富含蛋白质的食物,比如牛排。蛋白质能够促进肌肉在晚上生长,并且消耗额外的热量,这意味着脂肪会被燃烧掉。

  五、晚饭时应该完全避免摄入碳水化合物,这样体内胰岛素的水平不会升高,当人入睡以后,便可以马上开始消化脂肪的过程。

  睡眠减肥中想要快速减肥就要在饮食上严格遵守上面的五个原则,这样减肥才会迅速有效果!这就是帕珀的神奇的睡觉也能快速减肥!

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