怎样才能快速减肥运动减肥不复胖

发布于 2012-03-17 17:42

　　运动减肥方法自始至终以它自己的减肥方法肯定着自己，它安全，有效，健康，并且减肥不易复胖!怎样才能快速减肥呢?什么运动能帮助我们快速减肥瘦身呢!下面这两个减肥运动效果口碑不错!

怎样才能快速减肥运动减肥不复胖

　　怎样才能快速减肥1.经常转呼啦圈

　　节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

　　要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

　　怎样才能快速减肥2.随时随地抬首挺胸

　　纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

　　快速减肥需谨慎：每个人的身体最重要，所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，因为有的快速减肥方法不安全看，容易对身体造成伤害，在一个就是极端的快速减肥方法很容易造成反弹的!怎样才能快速减肥，就要根据自己的身体选择适合自己的!

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