冬天要怎么减肥 不复胖

发布于 2012-03-03 14:02

  谁说冬天减肥没有效果,冬天减肥是个好时机,运动消耗的热量会比平时多很多,冬天要怎么减肥,不复胖呢?运动是首选的方法之一!除此之外还应该注意些什么,会更有利于冬天要怎么减肥呢?

冬天要怎么减肥 不复胖

  冬天要怎么减肥—有氧运动

  运动减肥是最健康最科学的减肥方法,而有氧运动是最好最健康的方法,主要包括慢跑、骑自行车、竞走、游泳等。而研究也表明,每天坚持30分钟的有氧运动有助于人体健康快速地减肥。

  其次要保证充足的睡眠

  充足的睡眠有助于人体的健康与减肥。这是因为充足的睡眠有助于抑制人的食欲,加快人体的新陈代谢。因此不妨试试睡眠减肥法,让你越睡越健康,越睡越苗条。

  持之以恒比严格控制更有效

  你每天都严格遵守减肥菜谱,只在周末偶尔的饭局里敞开肚皮。根据华盛顿大学医学系的调查显示,节食者在平时饿掉的重量很容易在周末时吃回去。营养学专家说,当你想要减掉最后那几磅赘肉的时候,每一卡路里都至关重要。周末两天想吃什么就吃什么,相当于你前五天的努力统统白费。在减肥这件时尚,持之以恒比严格控制更有效。

  掌握了以上三个关键的点,你就不用在为冬天要怎么减肥而发愁了!运动,睡眠,在加上持久的恒心!冬天减肥就会成功!

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