什么原因让减肥的你“躺着中枪”

发布于 2012-05-30 14:20

　　经过了不懈的努力，最后得到的结果却是减肥反弹，这可算是人生最苦逼事情之一!我通过尝试过各种各样的减肥方法以后，终于告别肥胖的自己!可是没有多长的时间我又反弹回来了!减肥失败的结果真的让我伤心啊!很多人都认为自己是“躺着也中枪”的无辜一族，减肥失败果真是这种原因吗?

什么原因让减肥的你“躺着中枪”

　　导致你减肥失败的9大饮食原因

　　减肥饮食与平常差别太大。

　　如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。

　　水份过少。

　　有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。

　　不管含量管数量。

　　为了达到长期减肥的效果，也作为普通人关注健康的一种选择，营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”，也就是体积，则不必太过限制。

　　单纯性为了减肥而节食，反弹率高达41%。

　　一是要改变饮食习惯的确是非常困难的;二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。

　　减肥食物体积太小。

　　有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。

　　食物脂肪含量过少。

　　正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%～30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。

　　减肥是每个爱美女性最为关心的话题，有的人一年四季都在减肥，但是都是以减肥失败告终!上面这些隐形的失败原因你看到了吗?

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