腰部赘肉分类型 你属哪种小腹婆?

　　小肚微凸成了不少女性朋友难以启齿的忧伤，面对异常突起并逐渐增多的腰部赘肉，很多女人几乎伤透了脑筋。其实想甩掉腰部赘肉也不是一件不可能的事情，只要找到让你腰部赘肉增长的原因，再对症下药，绝对事半功倍。

       轻微凸起型

　　如果在工作和生活中运动太少，消耗的体力就会非常少，经常坐着，致使腹部的脂肪根本就没有运动机会，时间一久，过多的脂肪就会堆砌在腹部了。其实只要你多加运动，恢复平坦小腹的可能性还是非常大的!

　　减肥建议：

　　1. 增加脂肪消耗的机会，不要总是坐着，经常站起来走一走，或者起来跑一会儿步。

　　2. 每次进食之后，不要立即就坐，可以先站立十五分钟，再吃一些具有溶解脂肪的减肥茶，如果条件允许，可以适当做些仰卧起坐。

　　3. 改掉弯腰驼背的习惯，尽量做到挺胸收腹。

　　4. 每次进食的时候速度一定要慢，最好能做到细嚼慢咽。

　　腹部赘肉很多层

　　这时候你的腹部脂肪堆积已经成了定局，即便你经常不吃饭，也是很难改变这种情况的，尤其是在做弯腰或者屈身动作时，那一层层肥肉，更是让人一目了然。

　　为什么会出现这种情形?这是因为你之前曾经狠狠地减肥过，但是减肥成功后，你并未控制住自己的食欲，暴食之后，脂肪瞬间增多，使得身体的肌膜无法承受如此繁重的工作，于是，只好将所有的脂肪堆积到了腹部。

　　减肥建议：

　　1. 一定要坚定减肥的信念，并鼓励自己一定要坚持下去，相信终有一天一定会减肥成功。

　　2. 保持每天的饮食平衡，杜绝不科学的快速减肥方法，保持每天的脂肪收支平衡，尽量将脂肪控制为零增长或者是负增长。

　　3. 在保证营养搭配合理的情况下，减少淀粉的摄入，尽量以蔬菜水果为主要的食物。

　　4. 每天做些减腹部的运动，如仰卧起坐或腹部的按摩操。

      突然胀大型

　　有些女性朋友经常肚子疼，随着阵痛感的产生，让她们感觉到自己的肠胃逐渐胀大，这种经常发作的肠胃问题让她们随时都要备着胃药。为什么突然出现的肠胃问题会导致肚子胀大呢?

　　其实不是所有的肠胃问题都会导致腹部凸出，就算是肠胃问题导致的腹部凸出，其实也不是很明显，只是因为你太在意了，所以才会觉得自己的肚子胀大得很厉害。

　　减肥建议：

　　1. 注意观察自己的饮食习惯，养成健康的饮食习惯。

　　2. 穿宽松一点的衣服，不要因为追求身体的曲线美，让自己穿太过紧身的衣服。

　　3. 如果偶尔出现肠胃不适，要立即就诊，请医生作出合理的诊断，然后再对症下药。

　　4. 平时养成良好的生活习惯，不要吃太辣太咸的食物，尽量不要喝酒或其他刺激性的饮料。

　　腹部肌肉结实型

　　除了以上几种类型外，还有一种女人非常苦恼，原因是她们肚子上的肉不同于其他大多数人松松垮垮的类型，出现在视线中的都是非常结实的肌肉，这是由于运动太多造成的，如果用一般的减肥方法，很难奏效，原因就是脂肪已经类似于肌肉，要想让腹部变得柔软苗条，必须找到适合它的减肥方法才行。

　减肥建议：

　　1. 减少做腹部运动的机会，让肌肉渐渐变软。

　　2. 每周多泡几回澡，洗澡过后，可以涂些乳液，慢慢揉搓几分钟，直到乳液被吸收。

　　3. 经常做些简单的拉伸运动，可以适当转转呼啦圈，这样的话就不容易让腹部长脂肪了。

　　现在，你知道自己的腹部赘肉是哪种类型了吧，只要找准了类型，然后再对症减肥，你的减肥效率一定会大大提高。

　　4. 多吃一些可以减掉脂肪的蔬菜或水果。