饮食减肥逆道为之 餐前吃甜品月瘦20斤
发布于 2012-10-12 17:38
一直以来，人们认为甜品就是肥胖的天敌，为了减肥，MM们可都是百般禁口。但是现在的调查发现，吃过甜品后，血糖会上升，血液中的葡萄糖会增加，这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情。饭前吃些甜品，可以有效减少食物的摄入量，收到神奇的减肥效果。
饮食减肥逆道为之 餐前吃甜品月瘦20斤
吃甜品的要点：
1.要想取得好的减肥效果，必须在饭前30分钟吃甜品，因为从葡萄糖被吸收，到血清素被释放，需要花费20～30分钟。
2.不是任意一款甜品都可以吃，只能选择包含有砂糖、葡萄糖且50～70千卡的甜品才行。
50～70千卡的甜品一览：
蛋糕 1/4～1/3个 泡芙 1/4～1/3个
曲奇 1～2块 铜锣烧 1个
果冻 1个 糖果 3～4个
3.如果是对甜品的欲望很高时，可以试着做低脂肪的果冻。不过不要忘记加糖哦，要不然没有办法释放血清素，即使你吃饱了，你的味蕾也没有得到满足,反而会摄入更多的东西哦。
饮食减肥逆道为之 餐前吃甜品月瘦20斤
4.吃甜品时，可搭配红茶、绿茶等一起食用。茶水中含有咖啡因，能使褐色脂肪细胞运动发热，促进脂肪的分解;丰富的植物碱，能抑制糖量分解酶，阻止砂糖、麦芽糖等的吸收;难消耗的有机化合物——可溶性食物纤维也够抑制糖类的吸收，防止血糖上升，减少中性脂肪。多饮用茶水，还能防止暴食。
5.歇会儿再吃：无论你多么饿，都不要一口把蛋糕塞进嘴里，最好每次都吃一小口，歇息一下再吃，这样你很快就会有饱腹感了。
6.与好友分享：无论何种甜食，都要养成与好友分享的习惯，这样不仅能够增强彼此之间的感情，更可以有效控制热量的摄入，可谓一举两得。
饭前吃甜点，会收到很好的减肥效果哦，如果你热爱甜食，但是还有各种顾虑的话，那就餐前吃点儿吧，不仅可以满足你对甜食的欲望，还能让你收到好的减肥成效，真是一举两得的减肥上乘之选啊。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 温热沐浴瘦腿小妙招 泡出完美腿形
下一篇 : 揭穿三谎言 瘦脸更迅速
相关推荐
更多
Q
孕妇怎么消除液性暗区
回答： 孕妇消除液性暗区需根据病因采取针对性措施，包括卧床休息、药物治疗或手术干预。 液性暗区在孕期可能由生理性积液或病理性因素引起。生理性积液通常与激素变化有关，表现为无伴随症状的少量...
Q
运动后胸闷气短怎么办
回答：运动后胸闷气短可通过调整呼吸、控制运动强度、补充水分、监测心率、及时就医等方式缓解。运动后胸闷气短通常由运动强度过大、呼吸方式不当、脱水、心脏问题、肺部疾病等原因引起。 1、调整呼...
Q
孕期居室需要注意什么
回答： 孕期居室需要注意保持空气流通、避免有害物质、控制温湿度。 孕妇居住环境应定期开窗通风，减少室内二氧化碳和甲醛等有害气体浓度。避免使用含苯、甲醛等挥发性有机溶剂的装修材料或家具，新...
Q
手腕舟状骨骨折严重吗
回答：手腕舟状骨骨折的严重程度取决于骨折类型、移位程度以及是否及时治疗。轻微骨折可能通过固定治疗恢复，而严重骨折可能导致长期功能障碍或并发症。舟状骨骨折通常由跌倒时手掌撑地、直接撞击或高...
Q
怀孕第一天会想吐吗
回答： 怀孕第一天通常不会出现想吐的症状，孕吐多发生在妊娠5-6周后。 孕吐是妊娠期常见的早孕反应，主要与体内人绒毛膜促性腺激素水平升高有关。怀孕第一天受精卵刚着床，激素水平尚未显著变化...
Q
阴囊毛细血管瘤怎么治疗
回答： 阴囊毛细血管瘤可通过激光治疗、冷冻治疗或手术治疗等方式干预。 阴囊毛细血管瘤是一种常见的血管异常增生性疾病，通常表现为阴囊皮肤表面红色或紫红色斑块，可能伴随轻微瘙痒或触痛。激光治...
Q
鼻子有血丝是怎么回事
回答： 鼻子有血丝可能与鼻腔干燥、鼻腔炎症、鼻部外伤等因素有关。 鼻腔干燥是导致鼻子有血丝的常见原因，多因空气干燥、饮水不足或长期处于空调环境引起。鼻腔炎症如过敏性鼻炎、急性鼻炎等，可导...
Q
残胃癌的治疗方法主要有哪几种
回答： 残胃癌的治疗方法主要有手术切除、化学治疗、放射治疗、靶向治疗和免疫治疗等。 残胃癌是指胃部分切除术后残胃内发生的恶性肿瘤，治疗方法需根据肿瘤分期、患者身体状况等因素综合选择。手术...