三个减肥习惯 坚持下来必瘦无疑

发布于 2012-10-23 17:31

  很多人经常将减肥的目光关注在减肥食谱或者各种局部减肥动作上,虽然这些减肥方法短期内会有好的减肥效果,但是如果一旦停止,就会反弹,让人非常忧心,其实对于减肥来说,最根本的瘦身方法是养成好的减肥习惯,一直坚持下去,只有这样才能从根本解决肥胖问题。

三个减肥习惯 坚持下来必瘦无疑

  1.早饭一定要吃

  为了减肥不吃早餐或者随便应付一下早餐,虽然可能会让你产生自己减肥的感觉,其实从一天中的摄入量以及不吃早餐对你身体的影响来看,不吃早餐是大错特错的减肥方法,一顿营养丰富的早餐可以及时提高你身体的新陈代谢,同时能为你开启成功一天的所有健康饮食提供一个良好的基础。而营养丰富的早餐是由谷物、蛋白质、水果、以及蔬菜组成的营养均衡的全面膳食。在早餐和午餐的间隙,偶尔吃些黑巧克力,有助于心血管健康哦。

  2. 保持充足的睡眠

  充足的睡眠不仅是缓解疲劳排解压力的一种方法,也是你的身体休养生息减肥的最佳阶段,只有每天保证了充足的睡眠后,你的身体才会正常有序的工作,合理的调整饮食结构,对减肥更有信心,如果睡眠不足,不仅会让身体摄入更多的热量,还让人没精神,更不要说有信心减肥了。

  3.适当的流汗

  这个说法并不是让你每天都要计划着去运动,而是让你经常适当的做些运动,比如遇到好天气那吃完饭在外面散上30分钟的步,或者是没有约会的某个晚上去游个泳。如果想减肥,最好每天都能流点汗,减肥效果胡更好,你可以在午餐休息的时间出去散会儿步,也可以晚上吃完饭后,去健身房运动一小会儿,甚至可以在家做做家务,都是不错的选择。小编建议你每周进行3~4次慢跑、快走、跳有氧操、游泳等有氧运动,每次持续40分钟以上,长期坚持,减肥效果会很明显。

  如果想收到长期的减肥功效,那就养成良好的减肥习惯吧,将减肥当成是自己生活中每天必须完成的任务,坚持去做,持之以恒后,你肯定会收不到不错的减肥效果。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
颈椎生理曲度尚可是正常吗

回答:颈椎生理曲度尚可属于正常范围,表明颈椎的生理结构未出现明显异常。颈椎生理曲度是颈椎的自然弯曲形态,通常呈前凸状,对维持头部平衡、减轻椎间盘压力具有重要作用。生理曲度尚可意味着颈椎的...

Q
心肌梗死后心包炎怎么办

回答:心肌梗死后心包炎可通过药物治疗、手术治疗等方式缓解,通常与心肌梗死后的炎症反应、心包损伤等因素有关。1、药物治疗:常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬400mg,每日3次、秋水仙碱0....

Q
冰点脱毛与传统脱毛相比有什么亮点

回答:冰点脱毛相比传统脱毛,核心亮点在于无痛、持久、高效,通过低温冷却技术减少皮肤刺激,同时精准破坏毛囊,实现长期脱毛效果。冰点脱毛采用半导体激光技术,结合冷却系统,在激光照射时同步冷却...

Q
诺如病毒的主要传播途径有哪些

回答:诺如病毒主要通过粪-口途径传播,预防措施包括注意个人卫生和环境卫生。诺如病毒是一种常见的胃肠道病毒,主要通过以下几种途径传播:1. 食物和水源污染:食用被诺如病毒污染的食物或饮用水...

Q
儿童甲流症状主要表现有哪些情况

回答:儿童甲流症状主要表现为发热、咳嗽、喉咙痛、肌肉酸痛和乏力。治疗包括使用抗病毒药物、退烧药和多休息,发热和肌肉酸痛是病毒感染的典型表现。儿童甲流的症状与普通流感相似,但可能更为严重,...

Q
陈皮煮梨水的功效与作用禁忌

回答:陈皮煮梨水具有润肺止咳、化痰健脾的功效,适合缓解咳嗽、痰多等症状,但糖尿病患者及脾胃虚寒者应慎用。陈皮富含挥发油和黄酮类物质,能够促进消化液分泌,增强脾胃功能;梨子则含有丰富的维生...

Q
白带发黑是怎么回事

回答:白带发黑可能由生理性因素、感染、宫颈疾病、子宫内膜异位症、药物反应等原因引起,可通过日常护理、药物治疗、手术治疗等方式改善。 1、生理因素:月经前后或排卵期,白带可能因血液混合呈现...

Q
玻尿酸隆鼻管多长时间效果

回答:玻尿酸隆鼻效果通常维持6到12个月,具体时间因个体差异和注射技术而异。为延长效果,可选择正规医疗机构、使用高质量玻尿酸、术后注意护理。玻尿酸隆鼻通过注射透明质酸填充鼻部,达到塑形效...