三个减肥习惯坚持下来必瘦无疑

发布于 2012-10-23 17:31

　　很多人经常将减肥的目光关注在减肥食谱或者各种局部减肥动作上，虽然这些减肥方法短期内会有好的减肥效果，但是如果一旦停止，就会反弹，让人非常忧心，其实对于减肥来说，最根本的瘦身方法是养成好的减肥习惯，一直坚持下去，只有这样才能从根本解决肥胖问题。

三个减肥习惯坚持下来必瘦无疑

　　1.早饭一定要吃

　　为了减肥不吃早餐或者随便应付一下早餐，虽然可能会让你产生自己减肥的感觉，其实从一天中的摄入量以及不吃早餐对你身体的影响来看，不吃早餐是大错特错的减肥方法，一顿营养丰富的早餐可以及时提高你身体的新陈代谢，同时能为你开启成功一天的所有健康饮食提供一个良好的基础。而营养丰富的早餐是由谷物、蛋白质、水果、以及蔬菜组成的营养均衡的全面膳食。在早餐和午餐的间隙，偶尔吃些黑巧克力，有助于心血管健康哦。

　　2. 保持充足的睡眠

　　充足的睡眠不仅是缓解疲劳排解压力的一种方法，也是你的身体休养生息减肥的最佳阶段，只有每天保证了充足的睡眠后，你的身体才会正常有序的工作，合理的调整饮食结构，对减肥更有信心，如果睡眠不足，不仅会让身体摄入更多的热量，还让人没精神，更不要说有信心减肥了。

　　3.适当的流汗

　　这个说法并不是让你每天都要计划着去运动，而是让你经常适当的做些运动，比如遇到好天气那吃完饭在外面散上30分钟的步，或者是没有约会的某个晚上去游个泳。如果想减肥，最好每天都能流点汗，减肥效果胡更好，你可以在午餐休息的时间出去散会儿步，也可以晚上吃完饭后，去健身房运动一小会儿，甚至可以在家做做家务，都是不错的选择。小编建议你每周进行3～4次慢跑、快走、跳有氧操、游泳等有氧运动，每次持续40分钟以上，长期坚持，减肥效果会很明显。

　　如果想收到长期的减肥功效，那就养成良好的减肥习惯吧，将减肥当成是自己生活中每天必须完成的任务，坚持去做，持之以恒后，你肯定会收不到不错的减肥效果。

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