每天1分钟腿部运动 大腿减肥必瘦无疑

发布于 2012-03-09 10:58

  肌肉型女性大腿上的硬肉不如脂肪型的好减去,不过先别苦恼,下面是一些非常简单的瘦大腿的小运动,你只要每天运动一分钟,坚持一段时间,你的大腿照样能变得纤细!

每天1分钟腿部运动 大腿减肥必瘦无疑

  找个桌子(能搁腿即可),抬起一条腿放在桌子上,两条腿要成90度角。腿不要用力,轻轻拍打大腿内侧,如有软绵绵的震动现象,那么就证明你需要做以下的运动了。

  两手各拿一瓶矿泉水,手臂自然下垂,两条腿要自然的并拢(不要有八字脚),挺胸,上身挺直,慢慢地将左脚向前跨出一大步,把重心移到左脚上,弯曲左膝,蹲下。

  右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸,然后收回左脚。站好,右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。

  这样简单的运动可以在午休时分,任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前,也要做20个,每次只需1分钟。

  虽然以上腿部运动动作简单,大也不可以轻而视之,只有用心去做,坚持去做,每天都不间断,才会真正有效哦。三天打鱼两天晒网,是不会瘦腿成功的哦!

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