秋季如何减肥 为你打造懒人族专属计划
发布于 2012-10-25 15:04
秋高气爽的时候，减肥依然不能放松警惕。因为这个时候你稍微的懈怠，那么秋膘就会一览无遗的贴在你的身上!那么秋季为什么是一个容易发胖的季节呢?秋季如何减肥才会最有效，才能抗击秋膘成功呢?在琳琅满目的减肥方法中，就来看看飞华网小编为你们打造的秋季如何减肥的计划吧。
秋季如何减肥 为你打造懒人族专属计划
秋季容易肥胖的原因：
一、越冷越不动，越不动会越来越肥胖。秋季天气凉爽，相对夏季出汗少，天气寒冷，人们也会变得慵懒很多，运动减少，新陈代谢要相对较弱一些，身体就容易囤积脂肪!
二、天气变得不再闷热，胃口就会大开。人们的胃口和食欲好了以后，就会摄入更多的食物，同样隐藏的热量也会摄入很多!同时也容易嗜睡这样脂肪会囤积的很快!
三、抱着一种侥幸的心理!总是觉得，反正要冬天了，长出的赘肉，我们完全可以借助衣服来遮挡，没有什么大不了的，与夏天来讲，赘肉还是可以很好的遮掩的!
秋季如何减肥，制定一个减肥计划!
首先要学会控制主食的摄入量，避开甜食!
这个季节胃白癜风document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";口大开的话，也不要没有节制的吃，要学会控制!如何控制，我们可以采用递减的方法，一步一步的来，一下子减少，可能不容易做到，但是递减的话，我们就比较容易做到了!对含淀粉过多和极甜的食物一定不能吃!对一些含脂肪过多的食物也应加以节制。注意要多多的饮用水果和蔬菜!
然后要多多的选择膳食纤维食物!
因为纤维食物容易使人产生饱腹感，然后就能减少你的食量，对控制体重有一定作用。同时纤维食物还容易进行消化和吸收，促进肠道蠕动，有助于排便，减少毒素停留在体内的机会!并且多吃纤维食物还有助于防止大肠癌的出现，有助于身体健康!
三、水是生命之源，每天要适量的喝水!
适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。过分限制水，可能会导致胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，总之一个很好的方法就可能会变得一无是处的!常常 喝水也可以减少主食的摄入量，借此也达到一个减肥的目的!
四、吃饭时一定要细嚼慢咽!
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，容易产生饱腹感，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
减肥小贴士：秋季如何减肥，除了谨记上面的饮食注意事项之外，还要保证合理的作息，保证足够的睡眠就行!另外还要搭配上合理的有氧减肥运动，像是爬山，跑步都是很不错的，既能亲近自然，愉悦心情还能减肥燃脂!总之，不管是用什么方法减肥都要持之以恒就好!更多精彩，请点击>>秋季减肥专题
上一篇 : 5个减肥小妙招 踮脚刷牙塑腿部线条
下一篇 : 早上做什么运动能瘦身
相关推荐
更多
Q
脊椎侧弯不治会怎样
回答：脊椎侧弯不治疗可能会导致疼痛加剧、呼吸受限和内脏功能受损，严重情况下还可能影响生活质量及心理健康。治疗可以采取佩戴支具、物理治疗或手术矫正等方式，根据侧弯程度和阶段选择合适方法。 ...
Q
腰椎骨质增生怎样治疗效果最好
回答：腰椎骨质增生的治疗需要根据病情采取综合性措施，包括药物、物理治疗以及必要时的手术干预，以减轻症状、改善生活质量。患者应在专业医生指导下选择最适合自己的治疗方案。 1、药物治疗 药物...
Q
怎么判断髋骨骨折
回答：髋骨骨折通常通过剧烈的髋部疼痛、活动受限和畸形等症状来判断，确诊需要结合影像检查如X光、CT或MRI。如果出现髋部剧痛，无法站立或行走，应立即就医获取专业诊断和治疗。 1、典型症状...
Q
尿酸高膝盖痛快速的治疗方法
回答：尿酸高引起膝盖疼痛通常是由于尿酸盐结晶在关节处沉积引发的痛风性关节炎，通过药物治疗、饮食调整、适度运动等方法可以快速缓解症状，同时预防进一步发作。 1、药物治疗 药物是缓解尿酸高引...
Q
腔隙性脑梗塞的临床表现
回答：腔隙性脑梗塞的临床表现主要包括单侧肢体无力、麻木，步态不稳，甚至出现认知障碍或情绪改变，若发生异常需尽快就医通过影像检查明确诊断。腔隙性脑梗塞的症状轻重与其发作部位和严重程度密切相...
Q
肝部轻微疼痛怎么回事
回答：肝部轻微疼痛可能与脂肪肝、药物代谢负担或附近器官问题有关，具体原因需根据病因判断并采取针对性措施，如调整饮食、避免滥用药物或及时就医检查。 1脂肪肝对肝脏的影响 脂肪肝是引发肝部轻...
Q
肾炎孕妇几个月最危险
回答：怀孕中患有肾炎的女性在整个孕期都面临一定风险，尤其是孕中期4-6个月和孕晚期7-9个月，这两个阶段风险较高。孕中期血液循环量增加对肾脏负担明显加重，孕晚期更可能因高血压及子痫前期等...
Q
青少年得脚气正常吗
回答：青少年得脚气并非“正常”，却较为常见，主要原因在于青春期出汗增多、个人卫生习惯差或穿鞋透气性差等因素。脚气是由真菌感染脚部皮肤引起的，需要通过药物治疗和生活习惯的调整来改善。 1、...