五大错误饮食观 不纠正胖死你

发布于 2012-10-25 18:22

  有些人减肥的时候总会有这样的感受,吃得少也长胖,喝凉水也长胖,就连拼命节食也发胖,体重减不下去也就算了,关键是有时候甚至会越减越肥,体重还有可能一路飙升,真是能把人活活气死,为什么会有这样的情况出现呢?如果你所选用的减肥方法没问题的话,失败的原因便是你错误的饮食观。现在就来看看那些还在导致你久减无效的原因吧!

五大错误饮食观 不纠正胖死你

  错误饮食观念一:一天只吃1~2餐,少吃就不会胖

  每天只吃一餐或二餐, 打破了身体既有的饮食习惯,不仅不能消除饥饿感,长时间不摄入热量,在下一次进食时, 人体会自动地吸收储存所有的热量。严苛的节食,一旦失败,反弹现象会很严重,甚至让你比减肥前还要胖。

  飞华小编建议

  不要刻意减餐,三餐一定要正常进食,谨记“早餐吃得好、午餐 8分饱、晚餐吃得少”原则,尽量低卡少油,这才是真正的瘦身之道。

  错误饮食观念二:懂得计算卡路里,减重没问题

  自从卡路里的观念星期后,一些缺乏营养知识的人便开始用计算卡路里的方法减肥,经常出现的情况便是,被复杂的食物份量和热量搞得晕头转向, 似懂非懂的营养知识反而令人无所适从,结果可能吃得更多。

  飞华小编建议

  先著手了解简易的食物热量计算原则,你可以购买专业指导的卡路里手册对照,等你熟悉了热量计算方式后, 便可自行计算卡路里,从而有的放矢的调配个人饮食结构。

  错误饮食观念三:不吃淀粉类,不然减不了

  减肥一开始就不吃淀粉类,会造成热量的供应减少,肚子很容易饿,有些人为了填满食欲的空虚反而吃下更多菜肴, 如果其他菜肴是高油脂的料理,摄取的热量必定不减反增。

  飞华小编建议

  可渐进减少淀粉摄取量,从一碗饭减为半碗饭,等习惯后再慢慢减少。 或是选择营养价值高、易有饱足感的谷类,如糙米、 五谷杂粮等来取代精致白米、面粉。

  错误饮食观念四:水果都低热量,不必限量

  和其他种类的食物相比,水果的热量的确很低。但是任何食物吃多了,积累的热量都会变得很可观, 加上很多新品种的水果甜度很高,热量也会相对增加,所以尽量还是营养丰富、热量低的水果。

  飞华小编建议

  把水果当成餐与餐之间、饥饿时的点心,可以补充维生素和矿物质, 千万别将水果作为单一减重法的主食,否则很容易出现营养不良的情况。

  错误饮食观念五:立即拒绝零食,完全碰不得

  许多人减重失败常是因为一时嘴馋, 事后再苛责自己。平日养成的吃零食的习惯,一时之间是难以戒除的, 最好的方法还是逐步戒除零食瘾,一步步的循序渐进,才能取得减肥成功。可多准备一些低卡的水果,以备嘴馋时享用。

  飞华小编建议

  事先准备一些低卡的零食,如新鲜水果、低脂优格、蒟蒻果冻、 洋菜冻、仙草、无糖口香糖等,真的忍不住时, 就拿出来解馋吧!

  现在你可以对照上面的知识来自我反省了,你的减肥之所以总是失败,是不是就是因为这些错误的饮食观念在作怪呢,如果是的话,那你就改变这些错误的观念,建立新的正确的减肥观念吧,只有拥有了正确的方法论,才能取得新成绩,是吧?

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