3个让你越来越胖的饮食习惯

发布于 2012-04-25 17:00

　　现代人肥胖现象越来越严重，造成肥胖的原因有很多，其中以饮食最为突出。下面小编就为大家总结3个最易导致肥胖的饮食换习惯，了解它并戒掉它就能远离肥胖。

　　减肥坏习惯一：不吃早餐

　　很多人都有不吃早餐的习惯，其实不吃早餐并不能减肥，反而可能会增肥呢。不吃早餐并不能减少热量的摄取。早餐时一天中能量来源的36%，如果你不吃早餐，一上午就会显得没精打采，没有精力去应对一上午繁重的工作。而且因为实在是太饿了，中午就会吃很多，甚至是暴饮暴食，这样反而会摄取更多的热量。要是你正常吃早餐的话，那些摄取的热量经过上午的繁重工作会慢慢消耗的，再说我们身体也是需要足够的能量来支撑啊。如果长期不吃早餐的话肠胃消化吸收功能会变弱，久而久之吃进肚子的东西就不容易消化，这样就很容易堆积成脂肪了。所以，赶紧戒掉不吃早餐的坏习惯吧。

　　减肥坏习惯二：不吃蔬菜

　　想减肥也是需要忌口的，除了众所周知的不能吃甜食外，还要少吃些肉，尤其是肥肉。还有些人平时不吃蔬菜，这可是不行的哦。蔬菜时很有利减肥的。很多的蔬菜能为身体补充足够的纤维素和维生素，同时也能促进肠胃的吸收消化和排毒。而且而且蔬菜几乎不含热量，是理想的减肥食物。因此，小编建议多吃蔬菜少吃肉来减肥吧。

　　减肥坏习惯三：喝可乐汽水

　　很多女孩子也喜欢喝汽水可乐，尤其是在酷热的夏季，喝瓶可乐喝得很过瘾。但是小编在这里要奉劝各位想减肥的美眉哦，还是少喝些饮料可乐吧。因为长期喝碳酸饮料，会让你的血糖升高，而且多余的糖分在体内堆积势必会变成脂肪。如果口渴的话，那就喝水，或者是喝杯花草茶，具有消脂排毒的作用，有利于减肥哦!

　　上述饮食坏习惯一定要改正，以免让他们阻碍你的减肥计划!

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