把握恰当时机 经期减肥效果更佳
发布于 2012-11-08 15:48
一个女人总有那么三两天是大姨妈来临的日子，如果抓住了这个瘦身的好时机，掌握了正确的经期减肥方法，那么在这个特殊的日子里，我们同样也是能减肥的!为大家推荐几款经期减肥食谱，滋养身体的同时还能有效减肥!
把握恰当时机 经期减肥效果更佳
经期减肥好时机：
初期(月经开始后第1-10天)--有利减轻体重
中期(第11-19天)--减肥最佳时期
后期(第20-28天)--适合力量型训练
推荐经期减肥食谱，滋养身体还减肥。
1、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
2、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
3、黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
4、韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许 煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
经期减肥还是要根据自己的身体体质来看是不是能进行，如果你的身体弱，建议你还是不要在这个时候减肥的好，毕竟身体的健康是最重要的!
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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