减肥不能高兴太早 最后关头易失败

　　对于减肥来说，很多人往往不能取得最后的瘦身成功，不是因为他们减肥不努力，也不是因为他们没有坚定的减肥一直，很多人之所以会失败，往往是因为最后关头的功亏一篑，现在就来看看那些导致你最终失败的减肥误区吧，为了成功减肥，务必要远离最后关头的这些误区。

　　沾沾自喜

　　“我已经减了5公斤了，可以跟朋友开怀畅饮来庆祝一下了。”不到瘦身成功的那一刻，千万不要有这种念头，没准你一时的放松警惕，接下来就会变成大胖子，既然成功瘦了，不妨奖励自己一条紧身的牛仔裤吧。

　　拆招：每次成功瘦下来5斤，就重新制定减肥食谱和运动计划，这时候，需要你有强大的意志力才能镇守住前面作战的成果，发起对下一个5公斤的冲击。放松就意味着前功尽弃。

　　打死不吃肉

　　运动加饮食可以有效减肥，但是控制饮食不是不吃肉，这是许多人都会犯的错误，会对你的减肥效果和身体健康都会有影响。很多人经常不吃肉，也是无法取得减肥成功的，因为肉类可以提供人体所需的蛋白质，不吃肉，就没有摄取足够的优质蛋白质。同时，一些身体的不良反应，如体虚、头晕、力不从心也会表现出来。肌肉弹性和皮肤的光泽度也不如以前。

　　拆招：蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心，人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是为了减肥考虑，一定要选择高蛋白、低脂肪的蛋白质，杜绝脂肪的过多摄入。

　　减肥不喝水

　　你要立志减肥，水是不可或缺的伴侣。人体内脂肪分解的废物、经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外。水分一旦缺乏，很容易导致体内水分入不敷出，会使人体发生奇妙的代偿机能，就是缺什么，储什么，形成体内水储留。不但不能减肥，还会导致体重增加，给各系统脏器功能带来不利，从而影响妨碍减肥。

　　拆招：准备一个容量是1升的超大水壶，每天的饮水计划就是一天之内把壶里的水全喝光。

　　水果摄入少

　　吃水果是补充维生素的有利渠道，饭前吃点水果还能帮助你减少食量，也是瘦腰、瘦腹的好方法。水果中含有大量的膳食纤维，可以加速肠胃的蠕动，对排毒瘦身起到非常重要的作用。如果水果供应不足，不仅会让你的减肥历程变得艰辛，还会让你缺乏各种必需的维生素，从而影响到减肥的正常进行。

　　拆招：从今天起，要努力少吃马铃薯类食品，尤其是油炸薯片。可以在包包里放上几个洗好的水果，饿了拿出来吃上几个，有效地摄入膳食纤维，对身体进行排毒减肥。

　　生活中或许还有很多不利的因素影响着你的减肥计划，千万不要沾沾自喜于自己取得的稍微的成功，减肥是个长期过程，只有远离各种减肥误区，坚定减肥的意志，使用正确的减肥方法，减肥过程才能轻松顺利，减肥效果也才能如你意料。所以在不到最后关头，减肥决不能放松!