为啥减肥总失败?盘点五大易胖恶习

发布于 2012-11-06 11:30

  很多女性朋友为了减肥,差不多是使出了浑身解数,可以最终的结果却不是令人满意!为啥减肥总是失败呢?这其中有很多隐藏的生活恶习,会让你的减肥计划功亏于溃!下面的这五大恶习,就会让你的减肥以失败告终!

为啥减肥总失败?盘点五大易胖恶习

  1、你睡眠太少了?

  睡眠不足会使得你的身体进入一个碳水化合物和脂肪的生存模式。《美国临床营养学杂志》上刊登的一项研究也发现,女性睡眠时间不到四小时,第二天会多摄入300卡路里的热量和21克脂肪。

  如何评估自己的睡眠需求呢?一个周内,将自己的睡眠时间定为7个半小时,如果你能在闹铃响之前醒来,你可以适当减少睡眠时间。但如果闹铃响了,你还是醒不过来,你可能需要8个,甚至9个小时,才能在新的一天里精力充沛,然后准备好燃烧脂肪。

  2、你专注于工作吗?

  密苏里大学的研究者发现,久坐几个小时,你的身体就会停止合成脂肪酶。《美国临床营养学杂志》刊登的一项研究表明,久坐者每小时站起来伸个懒腰,可以将新陈代谢提高约13%。

  如果不是一整天坐在那里,时不时地坐在椅子上跺跺脚或者站起来走动一下,可以多燃烧54%的卡路里。

  3、你想多做运动吗?

  法国的一项新研究表明,运动也有不好的一面:因为简单地考虑运动,可能会让你多吃下50%的食物。因为人们往往认为即将到来的锻炼,会允许他们吃零食。

  运动时要限制自己因零食摄入的热量,不能超过150卡路里,可以吃两片火鸡和全麦饼干。

  4、你总是吃得很“健康”?

  当你决定要好好规划一下自己的饮食时,有趣的事情发生了。耶鲁大学的一项研究报告指出,如果你认为食物选择只是一件小事,你的大脑会产生更多的激素。

  更多的激素会使你感觉不到饱,这个信号也会使新陈代谢慢下来。让你的激素水平保持在平衡点,把注意力集中在饮食中更放纵的部分,像沙拉中的坚果和奶酪,而不是莴苣。

  你可以选择那些看上去健康,又能增加饱腹感的食物,比如说一碗热汤搭配硬皮全麦面包。

  5、你用信用卡付费吗?

  携带现金购物可能会让人感觉有点像上个世纪的事,但《消费者研究》杂志刊登的一项研究指出,那些购物时用信用卡支付的人与现金支付的人相比,更容易购买不健康、高热量的食物。

  平常的日常小习惯似乎与减肥没有直接的联系,但事实上可能恰恰是破坏减肥成功的元凶!想要让减肥成功,就需要你摒弃上面的五大恶习哦!

  信用卡购物的消费者购买垃圾食品时能完全认识到额外的卡路里和成本,但因为他们不觉得钱是从自己钱包里出去的,更容易因为冲动购买。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
鼻病毒感染是什么症状

回答:鼻病毒感染的症状包括流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、喉咙痛、咳嗽、轻微发热等,通常表现为普通感冒。治疗以缓解症状为主,包括多休息、多喝水、使用药物控制不适。 鼻病毒感染是引起普通感冒的常见原...

Q
急性肾损伤分期标准是什么

回答:急性肾损伤分期标准基于血清肌酐水平和尿量变化,分为1期、2期和3期,分别对应不同程度的肾功能损害。早期识别和干预是改善预后的关键。 1、急性肾损伤的分期标准主要依据血清肌酐升高幅度...

Q
青少年甲状腺突眼是什么疾病

回答:青少年甲状腺突眼是一种由甲状腺功能异常引起的眼部疾病,通常与甲状腺功能亢进症相关。主要原因是自身免疫系统异常攻击甲状腺和眼部组织,导致眼球突出、眼睑肿胀等症状。治疗包括药物控制甲状...

Q
牙龈肿痛真难顶

回答:牙龈肿痛通常是由牙龈炎或牙周炎引起的,及时治疗和日常护理可以有效缓解症状。牙龈肿痛的原因包括口腔卫生不良、细菌感染、营养不良等。治疗方法有药物治疗、口腔清洁和饮食调整等。 1、口腔...

Q
脚崴了一般多久能消肿

回答:脚崴了消肿时间通常为1到2周,具体恢复时间取决于损伤程度和个人体质。轻度扭伤可能几天内消肿,中度或重度扭伤可能需要更长时间。 1、脚崴后消肿时间与损伤程度有关。轻度扭伤仅涉及韧带轻...

Q
肺大疱是什么病严重吗

回答:肺大疱是一种肺部疾病,表现为肺泡异常扩张形成囊状结构,严重程度因个体差异而异,部分患者可能无症状,但严重时可导致呼吸困难、气胸等并发症,需及时就医。肺大疱的形成可能与遗传、环境、生...

Q
化脓性腮腺炎传染吗

回答:化脓性腮腺炎具有一定的传染性,主要通过飞沫传播或直接接触感染者的唾液传播。预防措施包括避免与感染者密切接触、保持个人卫生和及时就医治疗。 1、传染性分析 化脓性腮腺炎是由细菌感染引...

Q
腰大池引流术感染怎么治疗

回答:腰大池引流术感染需要及时就医,采取抗生素治疗、引流管护理和手术干预等措施。感染可能由细菌侵入、操作不当或术后护理不佳引起,治疗需根据感染程度和患者情况个性化处理。 1、抗生素治疗是...