为啥减肥总失败？盘点五大易胖恶习
发布于 2012-11-06 11:30
很多女性朋友为了减肥，差不多是使出了浑身解数，可以最终的结果却不是令人满意!为啥减肥总是失败呢?这其中有很多隐藏的生活恶习，会让你的减肥计划功亏于溃!下面的这五大恶习，就会让你的减肥以失败告终!
为啥减肥总失败？盘点五大易胖恶习
1、你睡眠太少了?
睡眠不足会使得你的身体进入一个碳水化合物和脂肪的生存模式。《美国临床营养学杂志》上刊登的一项研究也发现，女性睡眠时间不到四小时，第二天会多摄入300卡路里的热量和21克脂肪。
如何评估自己的睡眠需求呢?一个周内，将自己的睡眠时间定为7个半小时，如果你能在闹铃响之前醒来，你可以适当减少睡眠时间。但如果闹铃响了，你还是醒不过来，你可能需要8个，甚至9个小时，才能在新的一天里精力充沛，然后准备好燃烧脂肪。
2、你专注于工作吗?
密苏里大学的研究者发现，久坐几个小时，你的身体就会停止合成脂肪酶。《美国临床营养学杂志》刊登的一项研究表明，久坐者每小时站起来伸个懒腰，可以将新陈代谢提高约13%。
如果不是一整天坐在那里，时不时地坐在椅子上跺跺脚或者站起来走动一下，可以多燃烧54%的卡路里。
3、你想多做运动吗?
法国的一项新研究表明，运动也有不好的一面：因为简单地考虑运动，可能会让你多吃下50%的食物。因为人们往往认为即将到来的锻炼，会允许他们吃零食。
运动时要限制自己因零食摄入的热量，不能超过150卡路里，可以吃两片火鸡和全麦饼干。
4、你总是吃得很“健康”?
当你决定要好好规划一下自己的饮食时，有趣的事情发生了。耶鲁大学的一项研究报告指出，如果你认为食物选择只是一件小事，你的大脑会产生更多的激素。
更多的激素会使你感觉不到饱，这个信号也会使新陈代谢慢下来。让你的激素水平保持在平衡点，把注意力集中在饮食中更放纵的部分，像沙拉中的坚果和奶酪，而不是莴苣。
你可以选择那些看上去健康，又能增加饱腹感的食物，比如说一碗热汤搭配硬皮全麦面包。
5、你用信用卡付费吗?
携带现金购物可能会让人感觉有点像上个世纪的事，但《消费者研究》杂志刊登的一项研究指出，那些购物时用信用卡支付的人与现金支付的人相比，更容易购买不健康、高热量的食物。
平常的日常小习惯似乎与减肥没有直接的联系，但事实上可能恰恰是破坏减肥成功的元凶!想要让减肥成功，就需要你摒弃上面的五大恶习哦!
信用卡购物的消费者购买垃圾食品时能完全认识到额外的卡路里和成本，但因为他们不觉得钱是从自己钱包里出去的，更容易因为冲动购买。
上一篇 : 热门另类减肥方法 专家解析它们是否真靠谱
下一篇 : 更正瘦身“拖延症” 提高效率减肥不复胖
相关推荐
更多
Q
肝硬化加重的表现是什么
回答：肝硬化加重的表现包括腹水、黄疸、肝性脑病等，需及时就医。肝硬化是一种慢性进行性肝病，病情加重时，肝脏功能进一步受损，可能导致多种并发症。腹水是肝硬化加重的常见表现，患者腹部明显膨胀...
Q
前列腺炎手术费用
回答：前列腺炎手术费用因地区、医院等级和手术方式不同而有所差异，通常范围在1万元至3万元之间。具体费用包括术前检查、手术费用、麻醉费用和术后护理等。前列腺炎手术并非首选治疗方式，通常用于...
Q
伤口恢复会出现刺痛吗
回答：伤口恢复过程中出现刺痛是正常现象，通常与神经修复、炎症反应以及组织再生有关。缓解刺痛的方法包括保持伤口清洁、使用止痛药物以及避免过度活动。 1、神经修复：伤口愈合时，受损的神经末梢...
Q
什么是肝癌介入治疗
回答：肝癌介入治疗是一种通过微创手段直接作用于肿瘤的局部治疗方法，适用于无法手术切除的肝癌患者或手术风险较高的患者。该方法通过影像引导，将药物、放射性物质或栓塞剂直接送达肿瘤部位，抑制肿...
Q
感冒后嘴里苦怎么回事
回答：感冒后嘴里苦可能是由于病毒感染、药物副作用或口腔干燥等因素引起。可以通过调整饮食、保持口腔卫生和适当药物治疗来缓解。 1、病毒感染是感冒后嘴里苦的常见原因。感冒病毒会影响味觉感受器...
Q
肌酐127严重吗
回答：肌酐127μmol/L属于轻度升高，需结合具体情况进行评估，可能提示肾功能轻度受损，但并非严重问题。原因包括生理性因素、药物影响、慢性肾病等，治疗方法需根据病因调整。 1、生理性因...
Q
牙源性肿瘤的早期症状一般有哪些
回答：牙源性肿瘤的早期症状通常包括牙齿松动、牙龈肿胀和颌骨疼痛，需及时就医检查。牙源性肿瘤起源于牙齿或颌骨组织，早期症状可能不明显，但若出现上述表现，应引起重视。治疗方法包括手术切除、放...
Q
痛风发作时打激素针有什么副作用
回答：痛风发作时打激素针可能导致副作用，包括血糖升高、骨质疏松、免疫力下降等。激素针虽然能快速缓解疼痛和炎症，但长期或不合理使用可能带来健康风险。 1、血糖升高：激素针中的糖皮质激素会抑...