减肥失败，无非就这些原因

发布于 2018-06-14 15:07

2017年结束了，你的减肥计划进行的怎么样了，一年结束都要做年终总结了，你是不是也该为自己的体重做个终结。如果你依然还在肥胖的行列中徘徊，你需要做的总结就是肥胖原因总结。下面看看我们大部分人都是因为什么原因减肥失败的呢，有没有戳中你的心？

1、每天做仰卧起坐就能瘦肚子

别真的以为每天做做仰卧起坐，就能真的瘦肚子了。那些真的通过仰卧起坐炼成马甲线的人，大部分都是配合有氧运动和无氧运动的。并不是真的专门练腰部运动就能让腰瘦下来，专门练肚子就能让肚子瘦下来。针对性的局部运动可以起到的只不过是很小的减肥效果，真正的减肥运动还是要靠全身运动。想要彻底减肥，一定要做的是游泳或者跑步这样的有氧运动，并且每次坚持半小时以上。

2、怕肥不吃主食

很多人是吃胖的，这是没错的。但是不吃不一定就能减肥成功，要看你是怎么不吃的。如果单纯的节食绝对不可以，如果是不吃主食也是不利于身体健康的，但是如果能有科学的减肥饮食计划，绝对是能帮助减肥的。怕胖就不吃主食，是绝对错误的减肥方法。这只会让你更饿，吃的更多。

3、吃的太饱不敢喝水

吃的太饱的时候反而会不敢喝水，这种感受大概只有体重严重超标的胖子才有的感受。因为喝水会让人的肚子迅速长起来，潜意识中会觉得这是一种肥胖的征兆。这是一种非常奇怪的生活习惯，这种坏习惯让减肥变得很难。喝水是能够加速新陈代谢最好的方法，也是最简单的方式。饭后半个小时，即使你很饱也要喝点水，让自己多去几次厕所，也顺便起来运动一下。

4、饿一顿饱一顿

简言之就是暴饮暴食，这绝对是大部分致肥的一个重要原因。很多人工作之后越来越胖，就是因为不良的饮食习惯。忙的时候没时间吃，闲下来有时间吃饭的时候就会无节制的进食很多。那些身材保持的很好的人，一般都有很规律的饮食习惯，你会常听到她们在饭点的时候说饿。而那些长期不饿的一般都是胖子，因为饮食不规律，不会想在饭点的时候吃饭，反而是会吃很多的零食。

5、不能坚持运动

运动是一件痛苦的事情，一部分的人会坚持一段时间，另一部分的人则会坚持一段时间再放弃。那些瘦下来的人大部分都会坚持运动，如果只是三天打鱼两天晒网的话，减肥的效果也只会是事倍功半。

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