5个减肥妙计塑造360度好身材

发布于 2012-11-29 10:43

   面对赘肉涌现的身材又着急又无奈,很多时候坏习惯是导致肥胖的最大元凶,想消除赘肉就先解决坏习惯。飞华小编有几条减肥妙计送给你,其实都是一些很平常的生活习惯,可这些小事却真的能起到大大的减脂塑性作用。对女人来说为了避免肥胖,随时保持完美曲线是十分总要的,就让这些减肥妙计陪伴在你的左右吧。

5个减肥妙计塑造360度好身材

  1、避免运动之后立即坐下

  久坐可是减肥塑身的大忌讳,但却是MM最常犯的错误,长时间久坐不运动会造成臀部肥大、扁平、下垂。然而为了预防臀部问题的出现,参与剧烈运动的训练,虽然可促进臀部代谢,但运动之后的代谢物会聚集在臀部上,这也是导致臀部外扩的主要原因。

  2、刷牙的时候塑美腿

  我们可以抓住很多减肥的好时机,比如每天刷牙的时候就是理想的减肥时机,一天刷两次牙,紧跟减肥进度。在刷牙的时候,站在水池前,双脚并拢,臀部夹紧,挺胸抬头,腰板立起,肩部向后张。保持这个姿势几秒钟后放松,之后继续做这个动作,在刷牙的过程中不断重复练习。

  3、踮着脚尖走路

  将走路方式改变一下,踮起脚尖来,放松脚踝,这样走路可刺激脚底涌泉穴,这个小动作不但可在外出行走时运用,在家中也可练习,边看电视边做这个动作。涌泉穴可促进女性荷尔蒙分泌,有效塑造女性特征。开始练习用时2~3分钟就可以了,熟练后逐渐延长时间。

5个减肥妙计塑造360度好身材

  4、补充大量水分

  人体需要充足的水分,充足的水分促进新陈代谢,而体内严重缺水时则会减慢新陈代谢和影响血液循环。因此,不管你是否爱喝水,每天都必须补充足够的水分,尤其是清早起床后,喝一杯清水、淡盐水或蜂蜜水,不但促进脂肪分解,还有助于肠道蠕动排宿便。

  5、喝减肥饮品

  MM们一定不会拒绝饮料,但超市中的饮料糖分多热量高,对于减肥期间的我们这类饮料是不能喝的。但我们可以自己制作健康的低热量减肥饮品,将各种营养的蔬菜水果榨成汁,不但容易方便,更重要的是纯天然的美味。除了蔬果汁外,茶也是健康有效的减肥饮品,绿茶、乌龙茶、普洱茶、荷叶茶等,随意选择自己的健康减肥茶。

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  减肥妙计还有很多,在做家务的过程中都能体验到减肥的乐趣,比如擦地的时候选择用拖把手动来擦,避免使用高科技产品吸尘器,洗衣服时也选择用手洗,不但比洗衣机洗得更干净,更能消耗热量。可见减肥不一定要在健身房中完成,也并不一定需要挤出专门时间给减肥,很有减肥时机都可以利用上。

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