冬天饮食减肥有道 进补食物中午吃

发布于 2012-12-06 11:32

  冬天因为天寒,穿的会很厚,对于瘦人来讲,穿厚些也就没关系了,但是对于胖人来讲,就是一件比较悲催的事情了。明明穿的不多却像是穿着很多。这可如何是好?冬天里想要瘦,就必需做足减肥的功课。冬季饮食减肥的话,应该怎么安排一日三餐呢?飞华网营养师告诉我们,冬季饮食减肥要有道,进补食物应该在中午吃。

冬天饮食减肥有道 进补食物中午吃

  冬季饮食减肥 早餐食谱

  1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个番茄

  酸奶和番茄的维生素A含量都非常高。维生素A有明目的作用,能够促进肌肤细胞新生,同时这样的搭配热量合理,便于营养均衡吸收。

  2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

  粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力,营养美味一同吃出来

  冬季饮食减肥 进补食物中午吃

  冬季天寒,易发生各种疾病,在这个时候选择进补,就要把握好度,一方面要增加热量抵抗寒冷,另一方面则要达到瘦身的功效,否则,一夏天就白减肥啦,肉肉又会重新长回去。这一时节在选择进补的食物时,我们可以选择一些脂肪较少的,比如鸡肉配蘑菇,鸭肉配板栗,羊肉配冬瓜等等,当然,即使要补,也不必吃很多,或是经常食用,否则会达到相反的功效,另外,要想品美味的同时又能减肥瘦身,记住喽,要中午吃进补的食物喔

  冬季饮食减肥 晚上多吃水果蔬菜和汤水

  对于想减肥的人来说,晚餐清淡饮食是一个很好的办法。晚餐吃得过饱或者过于油腻,都会让多余热量转化为脂肪储存在肚腩上。

  不要因为冬天气温多吃肉少吃蔬菜 ,尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜。其实在冬季更应该多吃蔬菜,蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入,还可以让赶走冬季的干燥,让你的皮肤看起来更加光彩照人,其所含的各种营养素更是可以帮助你预防感冒,如维生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度,还可帮助清除体内垃圾和油脂,平衡酸碱度,是减肥美容健体的最佳食物,所以说,蔬菜永远是饭桌上的座上客。

  除此之外,要多喝点热汤水或者开水,加速体内的代谢功能,促进肠蠕动,让你保持皮肤滋润,帮助瘦身,增加免疫力。当然,也需要适量的补充水果,苹果就是很好的选择喔。

  冬季饮食减肥一定要学会合理安排自己的进餐,这样冬天减肥会超级有效,但是由于冬天天气寒冷,人体新陈代谢缓慢,所以冬季减肥一定不能放弃的是运动。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样

回答: 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异,主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑,但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑,对晒斑、雀斑等浅表性色...

Q
前庭功能紊乱的原因有哪些 这些病有引发前庭功能紊乱

回答: 前庭功能紊乱可能与遗传因素、内耳疾病、中枢神经系统病变等因素有关。 遗传因素可能导致前庭系统发育异常或功能障碍,表现为反复发作的眩晕和平衡障碍。内耳疾病如梅尼埃病、前庭神经炎等可...

Q
产后站起来肛门处有坠胀感怎么回事

回答: 产后站起来肛门处有坠胀感可能与盆底肌松弛、痔疮或直肠脱垂有关。 盆底肌松弛是产后常见现象,分娩过程中盆底肌过度拉伸可能导致支撑力下降,站立时内脏压力增加引发坠胀感。痔疮在孕期和产...

Q
流产后怎么正确洗外阴

回答: 流产后一般可以用温水轻柔清洗外阴,避免使用洗液或坐浴。 清洗时选择温度适宜的清水,用干净毛巾从前向后单向擦拭,避免来回摩擦导致感染。每日清洗1-2次即可,过度清洁可能破坏会阴部正...

Q
鼻窦炎鼻腔内会出血吗 鼻子有五个症状小心是鼻窦炎

回答: 鼻窦炎可能会导致鼻腔内出血,通常与黏膜损伤或炎症刺激有关。鼻窦炎患者可能出现鼻塞、流脓涕、头痛、嗅觉减退和鼻腔出血等症状。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病,多由细菌或病毒感染引起。...

Q
多发性骨髓瘤骨髓象特点

回答: 多发性骨髓瘤骨髓象特点包括浆细胞异常增生、骨髓瘤细胞浸润及正常造血受抑制。 多发性骨髓瘤患者的骨髓穿刺检查可见浆细胞比例显著增高,通常超过10%,且多为形态异常的克隆性浆细胞。这...

Q
水痘疫苗什么时候打

回答: 水痘疫苗一般在12-15月龄接种第一剂,4-6岁接种第二剂。 水痘疫苗的接种时间主要根据儿童的年龄和免疫程序安排。第一剂通常在婴幼儿12-15个月大时接种,此时婴幼儿的免疫系统已...

Q
舌头没有舌苔是怎么回事

回答: 舌头没有舌苔可能与口腔真菌感染、维生素缺乏或干燥综合征等因素有关。 口腔真菌感染如口腔念珠菌病可能导致舌苔剥脱,常伴随口腔黏膜白斑或灼痛感,需通过抗真菌药物治疗,例如克霉唑含片或...