冬天饮食减肥有道 进补食物中午吃

发布于 2012-12-06 11:32

  冬天因为天寒,穿的会很厚,对于瘦人来讲,穿厚些也就没关系了,但是对于胖人来讲,就是一件比较悲催的事情了。明明穿的不多却像是穿着很多。这可如何是好?冬天里想要瘦,就必需做足减肥的功课。冬季饮食减肥的话,应该怎么安排一日三餐呢?飞华网营养师告诉我们,冬季饮食减肥要有道,进补食物应该在中午吃。

冬天饮食减肥有道 进补食物中午吃

  冬季饮食减肥 早餐食谱

  1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个番茄

  酸奶和番茄的维生素A含量都非常高。维生素A有明目的作用,能够促进肌肤细胞新生,同时这样的搭配热量合理,便于营养均衡吸收。

  2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

  粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力,营养美味一同吃出来

  冬季饮食减肥 进补食物中午吃

  冬季天寒,易发生各种疾病,在这个时候选择进补,就要把握好度,一方面要增加热量抵抗寒冷,另一方面则要达到瘦身的功效,否则,一夏天就白减肥啦,肉肉又会重新长回去。这一时节在选择进补的食物时,我们可以选择一些脂肪较少的,比如鸡肉配蘑菇,鸭肉配板栗,羊肉配冬瓜等等,当然,即使要补,也不必吃很多,或是经常食用,否则会达到相反的功效,另外,要想品美味的同时又能减肥瘦身,记住喽,要中午吃进补的食物喔

  冬季饮食减肥 晚上多吃水果蔬菜和汤水

  对于想减肥的人来说,晚餐清淡饮食是一个很好的办法。晚餐吃得过饱或者过于油腻,都会让多余热量转化为脂肪储存在肚腩上。

  不要因为冬天气温多吃肉少吃蔬菜 ,尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜。其实在冬季更应该多吃蔬菜,蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入,还可以让赶走冬季的干燥,让你的皮肤看起来更加光彩照人,其所含的各种营养素更是可以帮助你预防感冒,如维生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度,还可帮助清除体内垃圾和油脂,平衡酸碱度,是减肥美容健体的最佳食物,所以说,蔬菜永远是饭桌上的座上客。

  除此之外,要多喝点热汤水或者开水,加速体内的代谢功能,促进肠蠕动,让你保持皮肤滋润,帮助瘦身,增加免疫力。当然,也需要适量的补充水果,苹果就是很好的选择喔。

  冬季饮食减肥一定要学会合理安排自己的进餐,这样冬天减肥会超级有效,但是由于冬天天气寒冷,人体新陈代谢缓慢,所以冬季减肥一定不能放弃的是运动。

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