爆!瘦上加瘦的5大减肥秘诀

发布于 2012-12-10 13:23

  减肥初期可能你取得的瘦身效果比较明显,但是经过一段时间,可能就没有什么变化了。这个时候想在瘦一些就是难上加难的事情了。那么如何才能瘦上加瘦,创造快速减肥的神话呢?想要瘦上加瘦,取得减肥成功,就需要掌握一些日常生活习惯,这些看似很平常的生活习惯不失为一种减肥秘诀。今天飞华网小编就为大家推荐五大减肥秘诀,让你的减肥更加成功。

爆!瘦上加瘦的5大减肥秘诀

  1、不要把口渴当成饥饿 该喝水却变成了进食

  人体的功能有时候会传输一种错误的信息,在饮食和喝水上很多人就容易产生一种很大的错觉,胃部给我们的感觉有时候是很容易让人混淆的,所以这个时候的你要多多的注意,否则这样粗心大意的你肯定是会毁掉身材的。

  瘦上加瘦的减肥秘诀:俗话说水是生命之源,所以不管是不是真的饿了,首先养成给自己补充水分的习惯,不仅仅能帮助控制饮食还能有效的排毒瘦身。

  2.用天然低脂调味品烹饪食物

  很多食物,为了让人有很好的味道和食欲,在制作的过程中,被加入了很多烹调油、卤肉、奶油、黄油等等,这些东西含有的热量是极其高的,虽说是制成品不可多得的调味品,但不得不说是减肥的大敌。

  瘦上加瘦的减肥秘诀:在减肥的饮食中,一定要注意在烹饪的时候少加如高热量高油脂的调味品,最好选择那些低热量的低油脂的调味品。这样可以大大的减少热量的摄入。

  3.做完有氧运动后别大量吃主食

  有氧运动是健康减肥的一种很好的绿色方法,不仅仅能有效燃脂同时还能增强身体免疫力。饭后一小时参加锻炼还可以帮助肠胃消化。但是在运动之后的饮食就很关键了,运动后不注意饮食那么消耗的热量就会变成徒劳。运动后最好不要吃主食和高热量食物。

  瘦上加瘦的减肥秘诀:有氧运动过后最好吃一些蛋白质含量比较高的东西,比如鸡、鱼,还有就是多吃一些纤维粗粮粥类,这些东西都易于肠胃的消化,但是吃这些食物也要注意一个量,不能过多吃。

  4. 控制进食速度,细嚼慢咽好习惯有助于减肥

  在进食的时候,是很忌讳狼吞虎咽的,因为狼吞虎咽很容易让人们饮食过量的,饮食过量的话不仅仅会导致胃部不舒服,同时还会容易发胖。所以建议大家在吃饭的时候一定要注意保证,进食的速度,细细品味食物的美味。注意留给大脑一些反应的时间。

  瘦上加瘦的减肥秘诀:将吃饭进食的速度尽可能的放慢,可以一小口一小口地吃,注意在嘴里要多多的咀嚼,可以再吃饭的时候边聊边吃。

  5.你的食谱中最好多为蔬菜和汤类

  蔬菜的热量是极低的,同时含有的营养也是很丰富的,所以你的减肥食谱中有了蔬菜,不仅仅会让身体变得更加健康,同时还能补充身体营养物质。有这样一句老话讲,一切营养都在汤中,汤中不仅仅含有丰富的营养物质同时还能助肠胃消化,减轻肠胃负担。

  瘦上加瘦的减肥秘诀:注意养成在每顿减肥餐中都加入蔬菜和水果和汤。补充营养味道好。

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  上面的五大饮食减肥秘诀,都是一些看似生活中很常见的习惯,你可不要小看这些习惯,在你的减肥遇到一个平台期的时候,它们会发挥很大的作用,可以让你瘦上加瘦,同时还会让你瘦得更加健康。

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