5大秋季减肥定律享瘦其实很容易

发布于 2012-08-29 11:25

　　秋季减肥有妙招，以下是5个秋季减肥定律，也是减肥的小妙招，将它们记牢，并应用于这个秋季，享瘦其实很容易。秋季变身大法的妙处就在于把痛苦的事情变得好享受，我们的口号便是“享瘦其实很容易”。

4大秋季减肥定律享瘦其实很容易

　　1、减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西!

　　睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　2、饮水是人们日常生活中必不可少的需要。

　　西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。

　　3、高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。

　　因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

　　4、人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。

　　饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。另外，由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

　　5、如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。

　　秋季减肥要将主食控制在250—300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

　　这是让减肥变容易的好方法，享瘦其实很容易，只需尝试上面介绍的秋季减肥定律，一定让你大变样。

　　对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

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