冬季五多瘦身法减重很轻松

发布于 2012-12-14 16:58

　　一到冬季，相信很多女性朋友会认为这是一个最适宜增肥的季节了，在厚重的棉服下，即使长胖了也不会让人发现什么异样，同理，即便冬天瘦下来了，也不能看出什么效果，索性倒不如在冬天长胖来的好。这种观点虽然不能说不对，如果你在冬天任由自己长胖的话，等天气暖和了以后，你会发现自己身上的赘肉多的已经非常不像话了，看着别人窈窕的身姿，看着自己满身的赘肉，不知道你会有多郁闷。所以，还是才趁这个时候减肥吧，到时候，瘦身结果一定会让你无限惊喜的。现在就来看看飞华小编给你推荐的最实用的冬季五多瘦身法吧，让你在这个冬天里蜕变成窈窕女。

冬季五多瘦身法减重很轻松

　　1.多晒太阳

　　冬天多晒晒太阳可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种可以刺激情绪的化学物质，它能让人产生出“饱”的感觉，冬季多晒晒阳光，可以让人抵制对食物的渴望和暴食的冲动。

　　2.多吃高水分含量的食物

　　这些高水分的食物包括汤，水果和蔬菜等，水分可以增加食物的重量和份量，让人的饱腹感变强，但热量却不会增多，所以，吃多了不用担心会长胖。

　　3.多吃蛋白质食物

　　人每天靠饮食所摄入的热量中，有15%的热量来自蛋白质，如果每天将蛋白质的比例提高到30%，那么每天摄入的总热量可以减少440卡，如果每天都能做到这样的饮食结构，一个星期后，你就能感觉到自己的体重变轻了。选择蛋白质食品时，注意不要选择高脂肪、容易阻塞动脉的肉类和牛奶产品。比如，可以用脱脂牛奶冲麦片，一天中适当地吃些坚果，午餐和晚餐的时候多吃些豆类、鱼类和去皮的鸡胸肉。

　　4.多喝汤

　　如果每周有4次是用汤代饭，坚持上10周后，你至少会减掉20%的体重，这是因为汤可以使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，至少可以少让人吸收100～190千卡的热能，午餐时喝汤会让人吸收的热量更少。晚餐时不建议喝太多的汤，否则快速吸收的营养会堆积在体内，导致体重增加。

　　5.多洗热水澡

　　热水澡不仅可以维持身体热量，加快新陈代谢，还能放松人的心情，加快脂肪燃烧，无形中便会让脂肪的燃烧的速度加快，瘦身的效果更好。

　　如果你想冬季瘦身的话，就试试小编给你推荐的冬季五多瘦身法吧，只要做到以上五多原则，既能轻松瘦身，还不用担心会反弹，不仅如此，还会让你的身体更健康，当然了这只是冬季减肥的一方面，假如你在生活中能多加运动的话，减肥效果一定会更显著。

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