如何控热减肥?

发布于 2012-12-17 12:00

  肥胖形成的原因有很多种,基本的原因就是摄入的热量大于消耗的热量。现在是冬天很多人懒得运动,所以只有从饮食上来控制和减少身体摄入的热量了。那么如何才能控制好热量实现健康减肥呢?小编给你支几招控热减肥妙招,让你在简单的小妙招中就能找到减肥的信心。学好控热减肥妙招减肥乐趣无穷,不仅仅能朵颐美食同时还能瘦不停哦。

  控热减肥妙招:增加分量计控度

  虽然说不是让大家精打细算的必须要控制每天摄入的热量,并不一定要精细到去计算,但是必须要了解和清楚自己每天大概摄入的热量。然后估算出一定的饭或是菜有多少热量,这样自己有个尺度之后,就能知道自己没吃一份,就摄入了多少热量。这样就能控制一下每天摄入的热量了。

  小方法:适度夸张有利减肥

  下面飞华小编举个例子,就是将将一份200大卡的减肥餐均分为2份,平均一份就是100大卡热量。但是你可以把这一百的热量标的高一些,这样就会警惕自己要少吃,对于控制摄入的热量会很有效果的。这个夸张的小方法,对于食欲性强的人很有帮助。

  控热减肥妙招:配料的热量很高需小心

  控热美眉们减肥首先就是想到是运动代餐的瘦身餐,一般的方法就是用水果和蔬菜,或是一些粗粮全麦面包代替主食,但是这样的方法并没有让自己瘦下去,那么很有可能就是你的配料中含有的热量比较多。要知道沙拉酱,炼乳,美乃滋,番茄酱都含有很多的热量,有的会高达800大卡/100g。如果你的代餐中每天都有这些食物参加,那你怎么可能会瘦?

  小方法:自制热量低的配料酱

  本来自己使用的代餐减肥法没有什么纰漏,结果却败在了配料上,这是多么可悲的事情,飞华网小编教你一招,自制热量低的配料酱。材料用橄榄油、芥末、山葵调味剂各1/4汤匙,然后把它们搅匀了拌在一起。这个自制的配料酱只有20大卡热量,完全不会给你的减肥计划增添负担!

  控热减肥妙招:增加数量减少体积

  科学证明,大的食物会让人产生一种超想吃的欲望。于是在做一些沙拉水果的时候,很多人觉得切的大一些会更容易夹住,更有利于进食。在这里飞华网小编提醒美眉们不妨在切水果的时候多多的切上几刀。这样不仅仅不容易吃完,还能让你细细品味其中的滋味。如果大块数量少,很容易吃完,吃完之后还会拼命找东西吃。所以请把水果切得小一些,然后细细慢慢咀嚼,很容易有饱腹感,有助于消化减肥。

  小方法:软硬水果混搭更妙

  在咀嚼的过程之中,很多人都会有这样的一种感觉,就是惯性,当你吃一种水果的时候,就会建立一个与这个水果相应的咬合度。比如说你先吃的苹果吗,然后再再吃香蕉,这个过程中的咬合度是不一样的。建议你的水果盘里最好不要只有一种水果,多搭配一些软硬结合的水果,远远比你吃一种水果消耗的热量多,并且先吃软的再吃硬的,会消耗更多的热量。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
同型半胱氨酸高吃什么药

回答:同型半胱氨酸高可通过a、b、c、d、e等方式治疗。同型半胱氨酸高通常由a、b、c、d、e等原因引起。 1、叶酸补充:同型半胱氨酸水平升高可能与叶酸缺乏有关。叶酸是降低同型半胱氨酸的...

Q
支原体感染是什么引起的

回答:支原体感染可能由呼吸道传播、性接触传播、母婴传播、免疫力低下、环境污染等原因引起,感染后可通过抗生素治疗、对症处理、增强免疫力、改善生活习惯、隔离防护等方式缓解。 1、呼吸道传播:...

Q
儿童吃开心果有什么好处

回答:儿童适量食用开心果对身体有多方面的益处。开心果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质,有助于促进儿童生长发育、增强免疫力、改善消化功能、保护视力和支持心血管健康。 1、促进生长发育:...

Q
腰椎滑脱的患者能按摩吗

回答:腰椎滑脱的患者可通过适当按摩缓解症状,但需谨慎操作。腰椎滑脱通常由退行性病变、外伤、先天发育异常、骨质疏松、长期不良姿势等因素引起。 1、退行性病变:腰椎滑脱可能与椎间盘退变、关节...

Q
做双眼皮手术需要花费多少

回答:做双眼皮手术的费用通常在3000元至15000元之间,具体金额取决于手术方式、医院等级和医生经验等因素。常见的双眼皮手术方式包括埋线法、切开法和微创法。埋线法适合眼皮较薄、脂肪较少...

Q
打呼噜声音特别大中医怎么治疗

回答:打呼噜声音特别大可以通过中医调理改善,常见原因包括痰湿阻滞、气滞血瘀和脾胃虚弱。中医治疗打呼噜主要采用中药调理、针灸和推拿等方法,结合饮食和生活习惯调整。中药调理方面,常用药物包括...

Q
痔疮涂马应龙几天能好

回答:痔疮可通过局部用药、饮食调节、生活习惯改善等方式治疗,通常由久坐、便秘、妊娠、肥胖、遗传等因素引起。 1、局部用药:马应龙痔疮膏含有冰片、麝香等成分,具有消炎、止痛、消肿的作用。每...

Q
做激光除鱼尾纹会不会很痛

回答:激光除鱼尾纹过程中可能会有轻微疼痛感,但通常可以耐受,治疗前可使用表面麻醉剂减轻不适。激光除鱼尾纹是一种通过激光能量刺激胶原蛋白再生、紧致皮肤的治疗方法。治疗过程中,激光设备会释放...