春节饮食热控减肥 巧吃巧避赘肉纠缠
发布于 2013-02-01 13:52
春节将至，很多朋友聚在一起免不了会大吃大喝一顿，这个特殊时期饮食的不规律性，很容易引起人们的肥胖症哦。如何减肥才能成功避开春节胖呢?飞华网营养师为大家推荐春节饮食热控减肥法，掌握饮食的技巧就能避免赘肉的纠缠哦。那么这个热控减肥法具体是怎么进行的呢?
春节饮食热控减肥 巧吃巧避赘肉纠缠
1.早餐可以来点肉
经过一夜时间的睡眠，身体内的能量在白天的活动中就消耗的不少了。如果早餐的营养不均衡的话，很容易让人出现低血糖的现象。所以早餐一定要吃好，这个时候可以吃一些缓慢开释能量的碳水化合物，比如说肉类蛋白质食物，这样能补充身体能量，以免出现低血糖现象。
2.先吃水果 再吃午餐
你是不是也有这样的习惯，喜欢在午餐后吃上一点水果，可是你知道么这样的饮食法是不利于减肥的哦。营养师还是建议你把水果放在午餐前吃，这样有的水果有助于饱腹，可以帮助你减少主食的量。此外，午餐要吃饱，午餐中要尽量多吃蛋白质，强健肌肉，同时还能支撑一下午的工作量。
春节饮食热控减肥 巧吃巧避赘肉纠缠
3.喝下午茶的女性不会胖
春节期间的饮食中，一定不要忽略了喝下午茶。喝上 一些下午茶，像是普洱茶，清新柠檬水等等啦，都是很不错的茶饮哦。这个时候还是你吃甜食的好时机哦。注意甜食可以吃，但是千万不要过量哦。这些甜食不仅仅能增加饱腹感，同时还能愉悦心情哦。
4.明天肿不肿，晚餐说了算
常言道：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。晚餐吃得少，为了身体的营养物质，还是要学会选择哦。晚餐建议食用一些水煮蔬菜或是有助于肠胃消化的水果。晚餐最好多多食用纤维食品，促进肠胃消化，缓解便秘现象。最好不要吃含糖分的食用品，因为晚上活动少，很容易囤积脂肪和热量的哦。
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更多精彩>>春节前夕紧急瘦身 五方法帮你忙
这个春节饮食热控减肥法，基本上就是遵循着“早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的原则，春节这个特殊的日子里也不能将这个饮食习惯给丢弃掉，否则春节过后，你就会发现自己比别人胖了一大圈哦。所以就算遭遇了特殊节假日，也不要打破自己固有的生活习惯哦，这样对于减肥是很有帮助的。
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