冬季减肥5绝招 开心减赘肉
发布于 2012-12-26 19:05
冬季的寒冷真的很难让人坚持减肥，尤其是减少食欲的方法，让人很难坚持下来，其实冬天减肥不难，开开心心也能轻松瘦哦，现在就来飞华小编给你介绍的冬季减肥绝招吧。
冬季减肥5绝招 开心减赘肉
不要“逃”饭
早午晚三餐都要健康饮食，不能动不动就“逃”掉一餐。一顿饭不吃很容易让你饥饿过度，很容易随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽，从生理上来说，由于你的血糖直线下降，你会感到极度饥饿，接着你觉得吃多点是理所当然的补偿。再加上你“逃”了一餐以后，你的身体会误以为以后的营养供应都会不足，因此降低了新陈代谢的速度。这样一来，就会让脂肪的代谢减慢了。
阳光有助减肥
身体需要一些阳光来生产一种能带给你愉快感觉的复合胺，它还可以抵制你对甜食的渴望。所以，当你想吃糖果的时候，到室外去透透气，晒晒太阳吧。有机会尽量多晒太阳，不仅可以让你补充体内的维生素D，还能让你更健康哦!
巧妙存零食
如果你能把容易吃胖的零食藏在看不到的地方，就几乎相当于把它藏在想不到的地方了。把糖果放在桌上会便容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很远的地方，会让你忘记吃这回事。
一定要细嚼慢咽
胃需要用20分钟的时间来发送信号告诉大脑，它已经饱了。所以如果吃得太快的话，大脑是不会那么快就反应过来的。这就会出现，你意识到饱的时候已经吃过量了。使用筷子可以稍微调节进餐的速度，因为用筷子一次不会夹得太多。
把餐室照亮
餐室越昏暗，你就会吃得越多。为什么?较弱的光线使你更加放松、降低你的自觉性。餐室越明亮，你会倾向于吃得越少。所以，不放在冬天的时候，考虑调节一下你餐室的灯光吧。
总之，冬天减肥没有那么困难的，只要你想减肥，很多减肥绝招都可以派上用场，既不用让你忍受挨饿的痛苦，还能更加轻松瘦身，还有什么是比这更让人惬意的呢?希望以上的减肥妙招能让你真正在冬季瘦身成功。
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