酸性体质容易胖排酸减肥帮大忙

发布于 2013-01-15 16:47

　　在我们的日常生活中，如果所吃的食物中，某一种食物在体内经过分解代谢后，转换成以氯、硫、磷等酸根离子为主的矿物质，那这种食物就会被称为呈酸性食物。一旦酸性食物摄入太多，人的体质就会变成酸性，一旦身体呈现了酸性，体内就很容易堆积毒素，不易排除，人也就越来越胖。那么如果你属于酸性体质的话，究竟应该怎么减肥呢?看看飞华小编给你推荐的排酸减肥法吧。

酸性体质容易胖排酸减肥帮大忙

　　酸性体质的形成原因

　　人体PH值的高低会随着我们每天摄入的食物种类和数量而产生波动，如果呈酸性的食物摄入过多，超出了人体需要的量，那么机体PH值就会偏酸。很多食物在摄入人体经过消化后往往会呈酸性，比如谷麦类、肉类、禽类、鱼类、蛋类、花生、核桃等，人们在餐桌上大快朵颐的时候，往往会忽视掉对这些食物量的控制，久而久之，酸性体质就会形成。

　　排酸减肥法要点

　　1.调整合理的饮食结构：为了维持身体酸碱平衡，当体内酸度过高时，可以多吃些碱性的食物，比如既要有谷麦类、豆类、蔬菜水果类，又要有动物性食物和油脂类。如谷麦类食物，正常人每天应吃300～500克左右。

　　2.多吃蔬菜水果：蔬菜水果是很健康的碱性食物，每天可吃400～500克蔬菜，

　　记住要多吃些菜叶类的蔬菜，而且尽量保证红黄绿白黑各色蔬菜的搭配，水果每天要适当的吃一点，正常人每天要吃100～200克的水果量。

　　3.每天补充蛋白质：每天进食不少于250～500克奶类及其制品，大豆及其制品每天也可吃50克左右。

　　4.少吃肉类食物：对肉鱼禽蛋等动物性食物，成人每天可吃125～200克，最好不要选择猪肉，多选择鸡、鱼、兔、牛等品种。定期适量吃点动物内脏，以补充体内的多种微量元素。

　　5.少吃腌腊、烟熏、油炸食物：每天的饮食应该尽量清淡，少吃太油腻的食物。

　　6.冬季少吃火锅：在涮火锅时人们会不自觉地多吃几盘肉，但是如果一定要吃火锅的话，可以搭配一些凉茶或者多吃些蔬菜来帮助自己排酸。

　　7.少饮酒：如果是男性，平时应该少喝酒，假如实在无法避开喝酒的机会的话，葡萄酒的量控制在100毫升以内，啤酒控制在300毫升以内，白酒控制在25毫升以内。

　　排酸减肥法可以从根本上解决酸性体质肥胖人士的发胖原因，想要排出体内多余的酸，一定要养成良好的生活习惯，改变自己以往不健康的饮食习惯。减肥毕竟是多方面的，只从饮食上减重需要的时间比较长，你可以在排酸饮食的方法上，多做做运动，可以跑步、做减肥操，也可以喝点减肥茶，减肥会加速的哦!

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