冬天天气寒冷了，谁也不愿意出门去做运动锻炼，那每天为了抗寒吃了那么的食物，摄取的那么多的热量要怎么消耗掉呢?

坐着也能减肥吗

长坐办公室而不活动，不但会造成身体肥胖，更会引起肩颈、腰背不适。瑜伽是消除疲劳改善肥胖的理想运动，复禾健康网就为上班族们推荐办公室减肥瑜伽，坐在自己的座位上就可轻松练瑜伽。

懒人怎么样坐着能减肥

俗话说得好“世上只有懒女人，没有丑女人”，对于爱美的人来说，减肥护肤等等是一生的工作，因为她们的勤劳，她们拥有了美丽。但是对于懒惰的女性了来说，美丽遥不可及。但是今天小编想告诉大家懒人也有减肥法。

女人坐着不动容易引起妇科病?

妇科病，对女人来说，无异于噩梦一个。为什么这么说呢？得了妇科病，自己受罪不说，这病还难治。以前有句话叫：宁医十男子，不治一妇人。可见妇科病有多棘手。养生网专家提醒你：女人经常坐着不动，容易得上妇科病。

坐着减肥做什么动作好

瑜伽减肥主要起到绿色排毒,由内而外促进代谢循环,轻松打造易瘦体质,下面4个白领减肥瑜伽动作,简单易学,而且非常有效,只要坐在椅子上做这四个减肥瑜伽动作,轻松就变瘦。

经常坐着的女人怎么减肥

发布于 2013-02-04 13:37

　　久坐们每天最亲密的合作伙伴就是椅子和电脑，长时间的久坐，腿上，臀部，腰部的赘肉越来越多了。作为一个大都市的白领，岂能容忍身材走样呢?如何做才能让身上的赘肉消失的无影无踪呢?为大家分享一套白领瘦身秘籍!独家减肥方法，只要需要你每天早起一刻钟的时间就可以了。那么是什么白领瘦身秘籍呢，在这我也不卖关子了，一起去看看才是正题。

　　睁开眼，翻翻身

　　睁开眼睛以后，我们首先要做的是调整呼吸，给胸部一个呼吸的空间，翻身的过程中可以让双肩和全身得到放松，退掉一身的疲劳感。

　　如果你是极其懒的人，那么你可以眯着眼，侧身躺着，然后从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。这样来个平角大扫荡，在来回击掌，重复上十几次，做完之后，在换做另一边做。

　　抬起肩，收收腹

　　做完伸懒腰之后，可以先拿开枕头，并仰卧着。让膝盖弯曲，两只脚平放在床上。两只手靠近臀部，按住床垫。这个时候注意要让腹部用力收紧，然后让两肩胛骨抬高。这个过程中要保持一个完整的呼吸，然后放下。重复15次。这个动作对于减小腹很有帮助哦。

　　起床前，踢踢腿

　　做完了上面的两个动作之后，上半身应该是很温暖了，同样我们就不应该在忽视下半身的运动，下面我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。

　　面朝天花板，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，脚趾也分开动动。然后直膝保持20秒钟，在缓慢地落下，要记住大腿内侧紧紧压在一起。这个动作要停留半分钟的时间，然后再屈膝靠近胸部。慢慢地重复15次。

　　起身，扭扭身子

　　坐在床边，空手握紧拳头，胳膊肘要保持弯曲，背部要挺直，提高右膝，同时右手肘拉扭到右膝。再抬起手臂，同时右脚尖拍打地板。右边重复做上15次，然后左边同样的动作在重复15次。这个动作可以有效促进腿部血液循环。

　　下床，半蹲叠衣

　　在半蹲叠衣服之前，可以先做一下扩胸运动，然后双手拿起换下的睡衣和当天要穿的衣服。踮起脚跟，蹲下来，就好像坐在椅子上。膝盖的位置不要超出脚尖，保持好这个姿势，然后慢慢地穿好上衣。这个半蹲着穿换衣服的过程中可以锻炼身体平衡感，同时还能燃烧腿部脂肪，还能帮助久坐族们翘臀哦。

　　久坐白领们只需要每天早起十五分钟，在起床的过程中坚持做一做这些简单的起床小动作，就能帮助你燃烧脂肪，缓解工作带来的压力和疲劳感。这套白领瘦身秘籍也没有什么特别之处，都是一些生活最常见的简单动作，但是长久坚持就会有很大的效果哦。所以白领们，要记得实践起来，事实是胜于雄辩的。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 水果吃多了会长胖吗

下一篇 : 三种减肥者减重不成反弹不止