坐着减肥做什么动作好
发布于 2014-03-10 15:27
瑜伽减肥主要起到绿色排毒，由内而外促进代谢循环，轻松打造易瘦体质，下面4个白领减肥瑜伽动作，简单易学，而且非常有效，只要坐在椅子上做这四个减肥瑜伽动作，轻松就变瘦。>>>培养减重好习惯 不运动也瘦身
一、椅上转身式减肥瑜伽
动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。
功能：消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘。
二、椅后下蹲式
动作要领：双脚并拢，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，双脚后退1步，吸气屈膝，再吐气下蹲至臀部与膝同高，还原后重复3至5次。
功能：强化腿力，柔软肩关节，美化曲线。
三、椅后鞠躬式
动作要领：面向椅背，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平，每次持续1至2分钟。
功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化双腿。
四、椅上前弯式
功能：使血液回流至头部，预防失眠，美化腿部曲线，防止下半身肥胖。
动作要领：正坐于椅上1/3处，双脚前伸，膝盖打直，上身自然前弯，双手伸至脚踝，每次停留1分钟。
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