少吃多运动不能减肥

发布于 2013-02-06 17:44

　　很多人往往会有这样的观点，少吃东西多运动就能减肥，但是实际上这是一个很大的减肥误区，现在就来看看少吃多运动未必减肥的原因吧，希望能让你的减肥少走弯路。

少吃多运动不能减肥

　　少吃多运动未必减肥的原因

　　人之所以会长胖，与饮食构成分不开，如果高蛋白、碳水化合物、脂肪这3样东西吃的比例不当就易胖。有人喜欢喝雪碧、可乐等糖分较高的饮料，这些饮料的糖分含量特别高，很容易被人体吸收，饮用后也很容易让人长胖。除此之外，很多快餐的热量高，营养太过单一，加上很多中式快餐口味太重，油脂量又很高，尤其是烧烤之类的东西，吃过后很容易让人发胖，即便你吃的不多，同样会让你长胖不止。

　　除此之外，吃的太快，焦虑状况下的进食都是导致人们发胖的原因。

　　很多人会认为多运动、多跑路、多做剧烈运动，应该是能减肥了。其实真正可以让人减肥的运动仅仅限于有氧运动，你心平气和地走路五千米远比你气喘吁吁地跑五千米效果更好。

　　正确减肥方法

　　其实想减肥成功，是有时间限制的，其中3个时期是最佳的黄金减肥期，如果能抓住这3个时间段，想减肥很轻松。

　　1.分娩前3个月。此时孕妇不能多吃，要少吃脂肪高的食物，否则不但婴儿大、容易造成难产，而且产后的孩子易发胖，长大后也容易胖。给孩子喂奶最好是母乳。现在有不少妇女为了乳房和身材不变形，不给孩子喂自己的奶，而用奶粉喂孩子。这样的孩子长大后容易发胖。

　　2.5～6岁时不能多吃高脂肪食物。这时如果孩子胖了，就会影响到他的青春期和成人期，也容易发胖。

　　3.青春期不能多吃乱吃脂肪食物。这时胖了，他的一生就很有可能受到影响，成人后就会变胖。真正的减肥应该是以改善体内内环境为标准，多进行有氧运动，如散步、打球、游泳等，在不气喘吁吁的情况下达到有效的减肥效果。

　　所以，如果想减肥，就一定要抓住这3个最佳减肥时间段，只有这样你才能轻松减肥，千万不要再让少吃多运动的方法延误你的减肥大计了。>>运动减肥7误区白费力瘦不了

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