多餐减肥法 1日吃6餐照样瘦

发布于 2013-03-07 17:20

　　多餐减肥法就是采取一日少量多餐的方法进行减肥。医学专家指出，有规律的一日少量多餐的方法可以让身体新陈代谢加快，同时还能促进肠胃消化。举个例子来讲，一样量的水，一次性喝完与分几次喝完，人体的新陈代谢速度是不一样的。饮食也同样的道理，一日少量多餐不仅仅不会增肥还能有效减肥。

　　现在，每天你可以吃6顿，除了早中晚，上下午都可以加餐，晚上11点左右还可以消夜。在稍微有点肚子空的时候，就马上找东西来吃，什么都可以，一根香蕉、两块巧克力等等，都行。下午，可以喝下午茶，吃个巧克力，加一小块蛋糕都可以。反正，想吃什么就吃什么，吃到不饿，但是要注意的是不要吃到撑。三餐就正常吃，每顿有肉，有饭，有菜。一般到了晚上十点左右会感觉到饿，这时也不用忍着，饿就吃，可以喝酸奶加两片饼干或别的，只要不吃太甜或太油的东西就行。

　　坚持两三天，你会发现虽然吃了不少，但体重并没有加重。人要有均衡的营养，才能维持生存，少了哪样都不行。营养不够的时候，身体会以为遇到饥荒，再吃的时候就拼命储存热量，所以才会胖。这个就是各种减肥偏方的弊端。保持形体或减肥，一定要什么都吃。不能光吃肉不吃饭，也不能光吃水果不吃肉。什么都吃，什么都少吃，就是减肥方法。营养均衡了，就不会有那么大的胃口，那么好的食欲。

　　很多人是吃到饱是可以感觉出来的，但是吃到几成饱，是感觉不出来的。可以这样量化操作：拿饭碗来衡量，上个礼拜一餐吃一碗饭，那这个礼拜还用这个碗，但吃9成满就好。再过半个月，还用那个碗，可以减到八成满。

　　多餐减肥法有着一定的科学道理，因为规律的稍稍频繁的吃饭，可以让身体的新陈代谢加快，同时还能让肠胃消化的更加快。只要掌握好一定的量，就能达到很好的减肥效果哦。

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