拒绝减肥产品 一日五餐减肥法巧吃不发胖

　　减肥不在于你吃了多少的东西，而在于你吃了什么样的食物!更在于你是怎么样一个吃法!选择好了食物，那么就需要你掌握正确的进餐方法了!常言道多餐有助于减肥，最常见的就是一日五餐减肥方法了!那怎么让这个一日五餐减肥方法顺利实施下去呢?

　　一天三餐还是五餐?

　　专家称一天三餐不科学，每隔3小时就应吃顿饭。之前曾有营养专家认为，16点至19点之前是我们每天摄入主要食物的一个最佳时间。但是通过研究，英国饮食协会的专家菲利普证明，这一观点并不正确，因为在16点之前的这段时间，经受饥饿煎熬的时段过长，不利于健康。

　　生活中，我们每天吃三顿饭，但是这种生活方式是不科学的。还有人表示，每天每隔3个小时就要吃一顿正餐，这种说法也是错误的。“最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间，而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。

　　目标：一天五餐!

　　大多数人一天吃三顿，然后会在他们上班或者下班的路上吃零食。如果有人带一盒食物到办公室，与同事一起分享。这不是补充食物的最好方式，同时研究发现，2~4小时吃一次东西是改变身体状态的重要途径。在固定的时间间隔里进食有助于加快新陈代谢，平衡血糖水平，帮助保护身体的肌肉，也给身体一个燃烧掉多余脂肪的机会。这就是让自己变得越来越瘦的关键。

　　工作前

　　想吃得健康需要周密考虑和自律性，为了达到一天五餐，需要对日常生活做相应的调整。首先从食物开始，要确保有足够的能量来应付工作，因为工作是放在首位的。有些人喜欢在周末制定好一周的饮食计划，然后把任何需要的东西准备好放在保鲜盒里，方便他们在需要的时候就可以拿到，这种方法是很好的借鉴。另外，每天早上抽一点时间来准备食物也是一个不错的方法。

　　使用闹钟定时提醒

　　使用闹钟来帮助我们在固定的时间吃东西。当你听到闹钟提醒的时候，就是应该进食的时间了。使用一个闹钟，对建立新的饮食习惯和模式有巨大的帮助，因为当你很忙或者在旅途中，很容易忘记进食的时间，或者在不该进食的时候进食。

　　工作中

　　如果你公司有冰箱，那请充分的利用它。储存一些有利于健康减肥的食物，和拿好你的便当，将它们放进冰箱。如果你工作的地方没有冰箱，那还有个好方法，就是带一个可以随时携带的保温器皿，把它放在你工作桌下面，然后定好你的闹钟。这个方法特别适合户外工作的人群，如推销员。

　　加餐准备的食物

　　很容易出现一种现象，就是当人们被告知必须每天吃五餐，他们往往五餐的食物量实际上是七餐的食物量。也就是说，一餐吃下手掌大小的肉，有时候甚至是两个手掌大小的肉和2盘切碎的蔬菜，或者是一盘蔬菜和一个中等大小的果实。如果你真的是这样进食每一餐，那你的减肥计划就完全失效了。试着用陶瓷、银器盛放健康的食物，分散你对食物的注意力。想象一下，新鲜的胡萝卜、芹菜、切粒的番茄、苹果整齐的放在你的盘子里，再加上一些鸡胸肉、金枪鱼、豆类。这样色彩丰富的食物摆放在一起，既能够让你在视觉上很享受，又能够让你吃得健康，不用担心长胖。

　　在实施这个一日五餐减肥方法的时候需要我们拥有战胜肥胖的毅力，然后把这些饮食减肥细节当成一种生活习惯才能慢慢得到我们想要的窈窕身材!