健康减肥法 吃好三餐很重要
发布于 2012-03-05 09:13
健康的减肥方法可以让我们轻松享瘦，那么健康减肥法到底是什么呢?其实最健康的减肥方法一定是通过饮食来调理身体，吃好三餐对减肥确实有不小的功效。以下为大家介绍8个健康减肥法，只要你能合理应用在自己的三餐中，就能轻松瘦下来!
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
健康减肥法：水煮菜，连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
健康减肥法：想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
5、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!
6、晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃!
7、多喝开水，至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
8、每周可有一次放纵饮食
每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
以上为大家介绍的健康减肥法，想减肥的你可以尝试一下，当然，如果能配合适当的运动，减肥效果会更好!
上一篇 : 悠闲晚餐吃什么减肥
下一篇 : 减肥早餐 每天不能少
相关推荐
更多
Q
咪唑斯汀缓释片副作用
回答：咪唑斯汀缓释片是一种抗组胺药物，用于治疗过敏性疾病，但可能引发头痛、口干、嗜睡等副作用。副作用的发生与个体差异、药物剂量及用药方式有关，调整用药或对症处理可缓解不适。 1、咪唑斯汀...
Q
女人打麻醉药的危害
回答：女人打麻醉药的危害主要包括过敏反应、呼吸抑制和心血管系统影响。麻醉药的使用需要根据个体情况严格评估，避免不必要的风险。 1、过敏反应是麻醉药使用中常见的危害之一。部分女性对麻醉药中...
Q
儿童止咳最快的小妙招
回答：儿童止咳最快的方法包括保持室内湿度、适量饮水和使用蜂蜜等天然止咳剂。咳嗽是儿童常见的症状，通常由感冒、过敏或呼吸道感染引起。通过调整环境和饮食，可以有效缓解咳嗽。 1、保持室内湿度...
Q
宝宝发高烧嘴巴起泡怎么办
回答：宝宝发高烧嘴巴起泡可能是由病毒感染引起的，如疱疹性龈口炎或手足口病，需及时就医并采取对症治疗措施。处理方法包括物理降温、药物治疗和饮食调整。 1、病毒感染是常见原因。疱疹性龈口炎由...
Q
颈椎3，4，5，6，7节突出怎么办
回答：颈椎3、4、5、6、7节突出通常是由于颈椎间盘退变、长期不良姿势或外伤引起的，治疗方法包括保守治疗和手术治疗。核心解决方案包括药物治疗、物理治疗、生活方式调整以及必要时的手术干预。...
Q
孕妇d二聚体的正常值范围
回答：孕妇D-二聚体的正常值范围通常为0-0.55 mg/L，但孕期会因生理变化而升高，具体数值需结合孕周和个体情况判断。D-二聚体是血液凝固和纤维蛋白溶解的产物，孕期升高可能与凝血系统...
Q
牙齿本来不疼补牙后疼是怎么回事
回答：补牙后牙齿疼痛可能是由于治疗过程中的刺激、材料过敏或咬合问题引起。常见原因包括牙髓敏感、填充材料不适应、咬合过高或继发龋齿。针对不同原因，可通过调整咬合、更换材料或进一步治疗缓解疼...
Q
碘克沙醇注射液怎么样
回答：碘克沙醇注射液是一种常用于医学影像检查的造影剂，主要用于增强CT扫描、血管造影等检查的清晰度。其安全性较高，不良反应较少，但在使用前需评估患者肾功能和过敏史。 1、碘克沙醇注射液的...