过午不食减肥法一日二餐 小腹更轻松
发布于 2012-08-31 10:41
有不少MM有吃零食的习惯，不问是为了解压还是嘴馋的原因，过午不食减肥法提倡2点之后不能再吃任何食物，控制每天的进食量，慢慢地将身体转化为易瘦体质，这就是非常流行的过午不食减肥法。
过午不食减肥法一日二餐 小腹更轻松
一、过午不食减肥法的减肥原理:
目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢， 使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复 胖。当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，48小时进入空腹癫痫病document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) 。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期不然 蛋白质会开始耗损。
二、简单原则：
1、早餐加1~2份水果。
2、午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。
若刚开始不习惯可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。
4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。
过午不食减肥法的早餐和午餐都要照常吃，以蔬菜和新鲜的水果为主，但过了2点以后除了可以喝水(高糖饮料除外)不能吃任何食物。
5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超过300cc 。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 有“食”字批号的减肥饼干最安全可靠
下一篇 : 鲜榨柠檬水减肥法 控制食欲防肥胖
相关推荐
更多
Q
颈椎生理曲度尚可是正常吗
回答：颈椎生理曲度尚可属于正常范围，表明颈椎的生理结构未出现明显异常。颈椎生理曲度是颈椎的自然弯曲形态，通常呈前凸状，对维持头部平衡、减轻椎间盘压力具有重要作用。生理曲度尚可意味着颈椎的...
Q
心肌梗死后心包炎怎么办
回答：心肌梗死后心包炎可通过药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常与心肌梗死后的炎症反应、心包损伤等因素有关。1、药物治疗：常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬400mg，每日3次、秋水仙碱0....
Q
冰点脱毛与传统脱毛相比有什么亮点
回答：冰点脱毛相比传统脱毛，核心亮点在于无痛、持久、高效，通过低温冷却技术减少皮肤刺激，同时精准破坏毛囊，实现长期脱毛效果。冰点脱毛采用半导体激光技术，结合冷却系统，在激光照射时同步冷却...
Q
诺如病毒的主要传播途径有哪些
回答：诺如病毒主要通过粪-口途径传播，预防措施包括注意个人卫生和环境卫生。诺如病毒是一种常见的胃肠道病毒，主要通过以下几种途径传播：1. 食物和水源污染：食用被诺如病毒污染的食物或饮用水...
Q
儿童甲流症状主要表现有哪些情况
回答：儿童甲流症状主要表现为发热、咳嗽、喉咙痛、肌肉酸痛和乏力。治疗包括使用抗病毒药物、退烧药和多休息，发热和肌肉酸痛是病毒感染的典型表现。儿童甲流的症状与普通流感相似，但可能更为严重，...
Q
陈皮煮梨水的功效与作用禁忌
回答：陈皮煮梨水具有润肺止咳、化痰健脾的功效，适合缓解咳嗽、痰多等症状，但糖尿病患者及脾胃虚寒者应慎用。陈皮富含挥发油和黄酮类物质，能够促进消化液分泌，增强脾胃功能；梨子则含有丰富的维生...
Q
白带发黑是怎么回事
回答：白带发黑可能由生理性因素、感染、宫颈疾病、子宫内膜异位症、药物反应等原因引起，可通过日常护理、药物治疗、手术治疗等方式改善。 1、生理因素：月经前后或排卵期，白带可能因血液混合呈现...
Q
玻尿酸隆鼻管多长时间效果
回答：玻尿酸隆鼻效果通常维持6到12个月，具体时间因个体差异和注射技术而异。为延长效果，可选择正规医疗机构、使用高质量玻尿酸、术后注意护理。玻尿酸隆鼻通过注射透明质酸填充鼻部，达到塑形效...