6个常识促进快速减肥

发布于 2013-09-03 10:18

  人们知道的减肥方法有很多,也可以通过尝试和经验找到适合自己的>>>学潘石屹果蔬汁断食减肥法

 

  现在的减肥方法可谓多种多样,健身器械、仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等层出不穷。人们总是希望通过短时间、高消耗达到减肥的目标。但很多人经过一段时间锻炼后,虽然大部分脂肪下的肌肉变得结实了,可是围度却没有什么变化,甚至还有明显增加。出现这种现象时,你就应该好好想一想,你的减肥方法是否正确。

  1.最健康的减肥速度是一星期减体重0.5-1公斤,这样减下来的体重就不容易反弹。

  2.一般来讲,运动20分钟以上的时间,身体才开始动用脂肪,也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟;锻炼时身体所消耗的热量比平时要多,所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象,如果不注意控制饮食,体重不但不会减,反而有增加的可能。

  3.有些人由于工作紧张,锻炼起来三天打鱼,两天晒网,其效果可以说很小,甚至没有。对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人,可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼,做到持之以恒,同样可以达到减肥的目的。

  4.一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼,岂不知饭后锻炼,会促使新陈代谢处于亢奋状态,从而使过剩的热量转化成脂肪,因此饭后锻炼是不利于减肥的。

  6.最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目,如:慢跑、游泳、健美操等等,一定要做到持之以恒,同时还要注意营养的补充。

  5.部分减肥者喜欢做剧烈运动,应该注意的是,剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复。最好用隔日重复同一锻炼的方法,交替进行锻炼,达到减肥的目的。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
肛门旁边痒是怎么回事

回答:肛门旁边痒可能由多种原因引起,常见的包括痔疮、肛周湿疹、真菌感染或寄生虫感染等,建议根据具体原因进行针对性治疗。治疗方式包括药物治疗、局部护理和饮食调整等。 1、痔疮 痔疮是肛门瘙...

Q
老人血压低吃什么好

回答:老人血压低可以通过饮食调理来改善,建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,同时增加盐分和水分摄入。血压低的原因可能与年龄增长、营养不良、慢性疾病或药物副作用有关,需根据具体情况...

Q
手腕神经损伤怎么恢复

回答:手腕神经损伤可通过康复训练、药物治疗和手术治疗恢复。康复训练包括手部功能锻炼、电刺激疗法和热敷;药物治疗常用神经营养药物如维生素B1、甲钴胺和神经生长因子;手术治疗适用于严重损伤,...

Q
扁桃体和腺样体切除多少钱

回答:扁桃体和腺样体切除手术的费用通常在5000元至20000元之间,具体金额取决于医院等级、手术方式和术后护理等因素。手术费用包括术前检查、麻醉、手术操作和术后恢复等环节,患者可根据自...

Q
尿路感染可以吃头孢克肟吗

回答:尿路感染可以吃头孢克肟,它是治疗尿路感染的常用抗生素之一,能够有效抑制细菌生长。尿路感染通常由细菌感染引起,头孢克肟通过干扰细菌细胞壁合成发挥抗菌作用。治疗期间需遵医嘱,结合多饮水...

Q
如何才能把血糖降下来

回答:降低血糖需要综合饮食、运动、药物和生活方式的调整。饮食上选择低糖、高纤维食物,运动以有氧为主,药物需遵医嘱,同时保持良好的生活习惯。 1、饮食调整是控制血糖的基础。选择低血糖生成指...

Q
荆芥开花了还能吃吗

回答:荆芥开花后仍然可以食用,但口感和营养价值可能有所下降。荆芥是一种常见的香草植物,开花是其自然生长周期的一部分。开花后的荆芥叶片可能变得较为粗糙,味道也会稍显苦涩,但仍可用于烹饪或药...

Q
乳房胀痛摸上去有硬块什么原因

回答:乳房胀痛并伴有硬块可能与乳腺增生、乳腺炎或乳腺纤维瘤等疾病有关,需及时就医明确诊断。乳腺增生是常见原因,多与激素水平波动相关,可通过药物调理、热敷和调整生活方式缓解;乳腺炎多见于哺...